Hvordan går jeg rett?
For oss mennesker er turgåing det mest naturlige i verden, tross alt er vi på beina hele dagen. Men når du merker at du har smerter i føttene eller knærne, er det nødvendig å spørre: hvordan går jeg riktig?
Å gå rett er veldig enkelt
Det riktige gangmønsteret muliggjør en økonomisk bevegelsessekvens med lav belastning. Forstyrrelser i gangmønsteret, for eksempel aksiale avvik i leddene, Feiljusteringer og lignende er ofte forårsaket av svake muskler eller feil fottøy. Operasjoner, ryggproblemer eller rett og slett feil vaner kan også hindre riktig gange.
- Riktig vandring starter med føttene. Forutsatt at fotmusklene er sterke nok og leddene ikke er feiljustert, begynner vandring med å rulle over foten. Først kommer hælen til bakken og deretter kommer foten opp til Tær rullet ut.
- Hvis du har problemer med føttene, bør du prøve å styrke og styrke musklene dine med fotgymnastikk. Innleggssåler kan også hjelpe hvis trykkavlastning er nødvendig i tilfelle en hælspore eller "Hallux Valgus".
- Knær og hofter må beholde sin fulle bevegelighet når de går, redusert forlengelse, for eksempel i kneet, resulterer i at gangen er ute av runde. Mangel på hoftebøyning forhindrer også riktig gange.
- Av bevege seg og hele overkroppen holdes oppreist når du går, armene svinger løst ved siden av kropp med.
- Prøv å rette deg opp så rett som mulig, hode og nakke er oppreist og rett, brystet er hevet. Så hold deg rett.
- Dårlig holdning i overkroppen påvirker også gange, mage- og ryggmuskulaturen må være sterk nok og også strukket nok til å tillate en oppreist og fri holdning. Dette er den eneste måten å trene et riktig gangmønster på.
Sykling er en miljøvennlig måte å komme seg rundt på, ...
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.