Problemer med avføring

instagram viewer

En avføring som er for sjelden eller vanskelig kalles forstoppelse og er fordøyelsesproblem nummer 1. Ofte er det også en følelse av fylde og gass eller følelsen av ufullstendig tømming av tarmen. Denne ubehagelige konstellasjonen får mange som lider til avføringsmidler, noe som på sikt bare gjør bildet vanskeligere. Riktig terapi er mye mer orientert mot en forbedret livsstil.

Daglig trening er verktøyet nummer én for de som har problemer med avføring.
Daglig trening er verktøyet nummer én for de som har problemer med avføring.

Hva trenger du:

  • Bevege seg
  • Diett med mye fiber
  • Frukt (pærer, svisker, aprikoser)
  • Grønnsaker / puré
  • linfrø
  • surkål

Når det er vanskelig å ha avføring

Hyppigheten av tarmevakuering varierer sterkt fra person til person og varierer fra 3 ganger om dagen til 1 gang på 3 dager. En sjelden avføring alene blir ikke vurdert forstoppelse.

  • Bivirkninger som å trykke, smerter og trykk i underlivet ved bruk av toalettet er tegn på forstoppelse og kan ha en negativ effekt på humøret.
  • Hovedårsakene til vanskelige tarmbevegelser er livsstil. Stillesittende livsstil, usunt eller uregelmessig kosthold og understreke er faktorer som, som med enhver fysisk og psykisk lidelse, også spiller en viktig rolle her.

Hva du skal gjøre med forstoppelse

  • Daglig trening er det første kravet for sunn tarmfunksjon. Gå en tur oftere, spesielt hvis du må sitte eller stå i lange perioder for arbeid.
  • Pass på at du ikke spiser rundstykker og snacks hele tiden. Sørg for å følge et vanlig måltidsprogram og ha et varmt måltid en gang om dagen. Like viktig som vanlig ernæring er en bestemt tid for å gå på toalettet til rett tid for deg, helst hver dag.
    • Treghet og gass - disse hjemmemedisinene kan hjelpe

    Treghet og gass kan være ekstremt ubehagelig. For å få tarmen tilbake til ...

  • Spis mye frukt, spesielt pærer, svisker og aprikoser. Dermed støtter du tarmbevegelsen og eliminering av toksiner. Andre fiberrike produkter som du foretrekker å spise er fullkornsbrød og müsli, samt fullkornspasta og grønnsaker.
  • Linfrø er en av de såkalte. Hevelsesmidler, som danner små tråder i tarmen og myker opp avføringen. Siden kropp Hvis linfrø ikke kan fordøyes, kommer de ut hele og bærer bort det som er igjen. Du kan spise 1 teskje linfrø hele med yoghurt eller kjernemelk og drikke rikelig med det.
  • Sauerkraut er en annen Hjem rettsmidlerfor å gjøre avføringen lettere. Stek 200 g surkål med litt smult i pannen og spis den varm.
  • Det du ikke skal gjøre er å ty til avføringsmidler raskt. De kan gi kortvarig lindring, men på sikt er de kontraproduktive fordi de har en tendens til å føre til forstoppelse og dermed forverre forstoppelsen ytterligere.
  • Hvis forstoppelsen ikke avtar om et par uker eller andre klager som blod i avføringen, diaré eller vekttap bør legges til, må du oppsøke lege slik at den underliggende sykdommen ikke blir oversett.

Hvor nyttig finner du denne artikkelen?

Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter ses som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.

click fraud protection