Graviditet: Tegn og effekter av depresjon og angstlidelser

Hvor kommer opprør og frykt fra under graviditet?

Du må gjøre et klart skille mellom et depressivt humør, som kan oppstå under graviditet på grunn av hormonelle endringer, og depresjon.

Humørsvingninger er en del av dette fordi graviditetshormonene ofte får følelser til å gå i berg-og-dal-bane. Den ene dagen er du overlykkelig og kan klemme hele verden, den neste dagen føler du deg engstelig og deprimert. Så lenge den positive holdningen råder, er denne følelsen helt normal.

Du må også være klar over at hele livssituasjonen din er i endring!

Et depressivt humør under svangerskapet kan ha mange årsaker. De som er spesielt berørt er:

• Vordende mødre som allerede har hatt eller har spontanaborter eller komplikasjoner under et tidligere eller nåværende svangerskap.
  


Depresjon - vellykkede terapiformer

Diagnosen depresjon blir mer og mer vanlig i Tyskland. Det betyr …

• Kvinner som allerede lider av depresjon eller andre psykiske lidelser.
  
• Problemer i forholdet som eksisterte før svangerskapet kan forsterkes.
  
instagram viewer
• Alle som har økonomiske bekymringer, får liten eller ingen støtte fra familien eller er alene.
  

Noen ganger er det ikke så lett å erkjenne at du kan trenge hjelp. Noen få tegn indikerer imidlertid at noe er galt og noe bør endres.

Hvordan vet jeg om jeg er berørt?

• Gledeløshet og tap av interesse: Noen som likte å opprettholde sosiale kontakter og dyrke visse hobbyer, og som nå blir mer og mer tilbaketrukket og ikke lenger interessert i ting de likte.
  
• Vedvarende depresjon: Kvinner som har ønsket svangerskapet lenge og sterkt har ofte problemer her. fordi skyldfølelsen for at du ikke kan være lykkelig nå, skaper en ond sirkel Bevegelse.
  
• Følelser av skyld og selvtillit: Du tar hensyn til miljøet som forventer at den vordende moren skal sprekke av lykke. Dette formidles også til deg i reklame og på sosiale medier. Da føler du deg enda verre, for alt er faktisk flott. Dessverre føler du ikke dette og du tviler på at du kan møte kravene og være en god mor.
  
• søvnforstyrrelser: Disse er en del av graviditeten, spesielt i siste trimester når du ikke lenger vet hvordan du skal ligge med babybulen din. Men hvis du ikke får sove fordi du ikke kan stoppe tankenes karusell, bør du betro deg til noen.
  
• Gravide kvinner er vanlig bygget nær vannetMen hvis du ofte må gråte av dyp fortvilelse eller er konstant irritabel, er dette advarselstegn.
  

Symptomer som kan indikere en angstlidelse:

• Hvis Frykt forstyrre hele din daglige rutine og tankene dine, Bry seg om, som ikke kan ristes av og a Tankekaruselll sette i bevegelse.
  
• Rastløshet, irritabilitet og nervøsitet, tilsynelatende uten grunn, pluss en trykkende følelse i brystet, anspente og trange muskler
  
• Problemer med å slappe av og ikke finne ro om natten fordi du Må alltid sjekke om babyen har det bra.
  
• Panikkanfall og ekstrem angstt som ikke kan forklares rasjonelt.
  

Hva kan du gjøre hvis du er deprimert?

Det viktigste er å erkjenne at noe er galt og iverksette tiltak:

• Det kan hjelpe å snakke med folk som står deg nær, det er ikke uvanlig å finne ut at andre mødre har opplevd det samme. Hvis du ikke kan eller vil snakke om det med partneren din, kan du snakke med andre vordende mødre (som en del av et fødselsforberedende kurs) eller jordmor. Din egen mor kan være den rette personen å snakke med om disse problemene.
  
• Det er ikke noe skammelig eller et tegn på svakhet i å be om hjelp; dette kan for eksempel være rundt huset eller hjelpe til med å passe eldre søsken.
  
• Du bør prøve å ikke overvurdere alle følelsesmessige svingninger, og det er også viktig å fortsette å praktisere hobbyene dine så lenge som mulig.
  
• Å holde seg fysisk aktiv og gå en tur i frisk luft bidrar til velvære.
  
• Depresjon kan behandles! Selv under graviditet. Her er det fornuftig å søke profesjonell hjelp. Kontaktperson er jordmor og/eller behandlende gynekolog. En støttegruppe kan være nyttig.
  
• Ta deg tid til deg selv med avslappende bad, meditasjon eller yoga og mindfulness-øvelser
  
• En tur i frisk luft er bra for deg og stimulerer forsiktig blodsirkulasjonen.
  
• Sørg for å få nok søvn og spis et sunt, balansert kosthold.
  

Jo raskere du gjenkjenner, diagnostiserer og behandler depresjon, jo bedre er prognosen.

Du må også tenke på babyen her, fordi svangerskapsdepresjonen og frykten utsetter det ufødte barnet for stresshormoner, som er det som forårsaker det oftere premature fødsler, der barnet er mindre og lettere og kan også måtte slite med tilpasningsvansker senere i utviklingen har. I tillegg har deprimerte vordende mødre mer sannsynlighet for å få problemer med svangerskapsdiabetes og går nesten ikke opp i vekt.

Så det er viktig å ta grep, det er ingen grunn til å skamme seg eller å klandre seg selv. Depresjon og angstlidelser er sykdommer som ingen kan gjøre noe med!