VIDEO: Hvordan blir lotusposisjonen tatt?

instagram viewer

For å kunne praktisere Padmasana, som lotusposisjonen kalles på sanskrit, trenger du en hard pute. Med sin hjelp sitter du i en forhøyet posisjon og er derfor stabil i lotusposisjonen.

Hvordan ta halvparten av lotusposisjonen

  1. Siden lotusposisjonen er ganske vanskelig for de uerfarne, er det lurt å trene halv lotusposisjonen først.
  2. Sitt på puten, helst bare på kanten, og strekk bena.
  3. Trekk høyre ben mot deg overkroppenSom om du skulle sitte på tvers av beina.
  4. Ta nå venstre ben til overkroppen og legg det på høyre lår.
    5. Lotus yoga - enkle øvelser for nybegynnere

    Lotus yoga bidrar til din avslapning og dermed til din fysiske og mentale ...

  5. Høyre fot ligger under venstre, som hviler på låret med fotsålen opp.
  6. Hendene hviler på knærne i denne sittestillingen.
  7. Ikke øv den halve lotusposisjonen ensidig, men bytt benet som er på motsatt lår.

Slik praktiseres Padmasana

bilde 3
  1. Sitt på en hard pute som beskrevet ovenfor.
  2. For hele lotusposisjonen, som er modellert på en lotusblomst, plasserer du først høyre fot på venstre lår og deretter venstre fot på høyre lår.
  3. Fotsålene peker alltid oppover i lotusposisjonen.
  4. Det er veldig sannsynlig at du først vil oppleve smerter i ben og hofter. Men jo mer regelmessig du praktiserer lotusposisjonen, jo mer smidig blir du.
  5. Jo lenger du plasserer føttene på lårene mot overkroppen, desto vanskeligere er det å forbli i lotusstilling i begynnelsen.
  6. Legg føttene lenger frem på lårene hvis det fortsatt er for vanskelig for deg å holde dem nær overkroppen.
  7. Hvis du har sterke smerter, slipper du lotusposisjonen og gjør halvposisjonen i stedet.
click fraud protection