Reduser magefett som kvinne
Magefettet er dessverre veldig sta og de fleste kvinner synes det er vanskelig å gå ned i vekt, spesielt på magen. Med litt konsistens og utholdenhet kan du fortsatt redusere mengden fett på magen.
Hva trenger du:
- disiplin
- standhaftighet
- Utholdenhetsidrett
- Abdominal øvelser
- frukt
- grønnsaker
- fullkornsprodukter
- Mineralvann
- Avslapningsøvelser
- yoga
Magefett hos kvinner - ikke bare et kosmetisk problem
- Hvis dine favorittjeans ikke lenger stenger eller skjørtet fra i fjor ikke lenger passer, er dette bare et kosmetisk problem for deg. Du vil gjerne bli kvitt livbøyene som er synlige under genseren din.
- Kvinner er vanligvis delt inn i tre kroppstyper. Den såkalte epleformen er preget av en rund kropp og slankere ben og hofter. Med pæreformen er du som kvinne smalere på toppen. Hoftene, baken og beina dine er rundere. Hvis du er mer av timeglass -typen, vil du bli preget av en veldig smal midje.
- Som kvinne har du naturligvis en høyere prosentandel kroppsfett enn menn. Allerede i det tjuefemte leveåret minker muskelmassen hos kvinner kropp mens fettprosenten øker.
- Du bør ikke redusere magefettet bare på grunn av utseendet ditt. Fettrullene i midten av kroppen sies å utgjøre en økt helserisiko. Så ved magefett risikerer du å øke Blodtrykk, Diabetes, hjerneslag og hjerteinfarkt øker.
Slik kan du redusere midjestørrelsen
- Hvis du nylig har fått mye magefett uten å endre livsstil og er over førti-fem år, bør du spørre legen din om råd. Spesielt i overgangsalderen, på grunn av de tilhørende hormonelle endringene, kan det være en økning i fett på magen.
- Hvis du vil redusere magefettet, trenger du utholdenhet og disiplin. Fordi det ikke bare er viktig å redusere magefettet, men også å få muskelmasse.
- Uten trening vil du ikke kunne redusere fettet. Trening. Utholdenhetsidretter som jogging, stavgang, svømming eller sykling er godt egnet for å forbrenne fett, bygge muskler og styrke det kardiovaskulære systemet. Du stimulerer også din metabolisme på.
- Spesielle magemuskeløvelser hjelper deg med å bli kvitt magen raskere og bygge muskler. Imidlertid er daglig trening nødvendig for å se resultater. Sit-ups er godt egnet, men også styrketrening.
- For å gå ned i vekt på magen, bør du også ta hensyn til kostholdet ditt. Unngå spesielt mat som er rik på fett og sukker. Pass også på skjulte fettstoffer og sukkerarter.
- Ikke bruk lette produkter. Bruk rikelig med frukt og grønnsaker. Imidlertid bør du bare spise veldig sukkerholdige frukttyper, for eksempel druer, i moderate mengder. Fullkornsprodukter bør også foretrekkes fremfor hvite melprodukter.
- Drikker du mye. Fordi tilstrekkelig tilførsel av væske hjelper deg med å fylle opp raskere. Unngå alltid karbohydrater, spesielt om kvelden.
- Spesielt som kvinne bør du definitivt unngå alkohol hvis du vil redusere magefettet. Fordi spesielt alkohol bygger seg opp på magen som fett.
- For å erklære krig mot kiloene dine, bør du ta vare på avslapning. Lær avslapningsteknikker og begynn å praktisere yoga. Fordi det ofte påvirker det oftere understreke gunstig på baconrullene deres. Også nok søvn er viktig for en god figur.
Å spise visse matvarer og samtidig det ikke -elskede magefettet ...
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
