Spente muskler i knehulen
Smerter bak i kneet kan ha mange årsaker. En ufarlig muskelherding er ofte skylden. Du kan få dette tilbake under kontroll med noen få øvelser og hjemmemedisiner.
Hva trenger du:
- varmt badekar
- Tilsetningsstoffer til badekar
- Skiftevis dusj
- Massasjer
- strekker seg
Vær forsiktig med smerter i kneområdet
- Smerter i knehulen kan komme plutselig eller starte sakte og skummelt. Ofte kan utløserne for dette ikke lenger identifiseres tydelig.
- Trening kan forårsake muskelherding i knehulen, spesielt for de som nettopp har startet i sport, men også for trente idrettsutøvere. Kalvens muskler konvergerer i knehulen, og muskler i hamstrings er også lokalisert i denne regionen.
- Overbelastning, ukjent trening eller skade kan resultere i vondt i muskler under eller etter trening.
- Imidlertid bør du alltid avklare om det er alvorlige sykdommer som ligger bak, for eksempel trombose eller betennelse, ettersom følgende tips er kontraindisert i dette tilfellet.
Hvis i tillegg til
smerter hvis beinet hovner opp i knehulen, eller hvis hele beinet er smertefullt eller kaldt, bør du oppsøke lege.Spesielt idrettsutøvere lider ofte av smertefull muskelherding. Allerede…
Hvordan løsne musklene i knehulen
- De herdede musklene i leggen eller låret kan løsnes med varme. Et varmt badekar er spesielt egnet for dette, ideelt med blodsirkulasjonsfremmende tilsetningsstoffer i badevannet. Men vekslende dusjer lindrer også herding av musklene i knehulen.
- En massasje av de berørte musklene gir lettelse, men du elter musklene i leggen kraftig gjennom, i huen i kneet bør du være forsiktig med trykket slik at det ikke blir ubehagelig vil.
- Strekkøvelser for leggmuskulaturen hjelper også: For å gjøre dette må du stå med den berørte siden i overhenget på et trinn og la det utstrakte benet synke ned i dypet. Hold denne stillingen i omtrent 20 sekunder og gjenta øvelsen tre ganger.
- Hvis smertene er alvorlige, er det tilrådelig å konsultere en fysioterapeut, da muskulære ubalanser kan være ansvarlige for smerten.
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
