Få deg ned igjen
Etter en stressende dag på jobben er det ofte vanskelig å "trekke det av". På grunn av høye spenningsnivåer kan mange mennesker nesten ikke nyte fred og ro etter kjas og mas. Men med de riktige tipsene kan du klare å komme deg.
Ned fra full gass
Hvis du har det vanskelig å komme vekk fra understreke Det er ikke uvanlig å få det ned på arbeidsplassen.
- Mange mennesker har vanskelig for å trekke seg selv etter at jobben er gjort. Konsekvensene er ikke bare økende spenning, men kan også gjenspeiles i et irritert humør eller søvnforstyrrelser.
- Lysten til avslapning er ofte stor. Det er derfor viktig at du først definerer selv hva du mener med avslapning. For å gjøre dette, spør deg selv hva som må skje for at du skal føle deg avslappet.
- Først når du har funnet ut dette selv, kan du bruke mulighetene for å finne fred for deg selv.
- Det første trinnet er å bevisst skifte gir etter arbeid for å ringe bevisst på slutten av dagen. Prøv å bevisst avbryte hektiske tankeprosesser og bevisst konsentrere deg om her og nå etter jobb.
Konsentrasjonsvansker - hva skal jeg gjøre?
På grunn av søvnmangel, stress og enkelt overarbeid, lider mange ...
Ta pusten igjen
Hvis du vil komme deg tilbake fra stress, kan du gjøre det gjennom listen over hyggelige aktiviteter og den riktige holdningen.
- Etter at du bevisst har byttet til slutten av dagen, er det viktig at du også tar dette trinnet mentalt.
- Fortell deg nå veldig bevisst at det ikke er noe nytt arbeid å gjøre hjemme med en gang, men at du først bør tillate deg selv litt hvile for å rense hodet igjen.
- Avbryt aktiviteter som skjer automatisk når du kommer hjem og starter kvelden bevisst. Prøv deretter, punkt for punkt, å implementere tingene du har samlet på din personlige avslapningsliste.
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
