Slutt å røyke uten å gå opp i vekt
Når du bestemmer deg for å slutte å røyke, må du være veldig bestemt. Men så hører du fra alle sider at de fleste går opp i vekt når de vil slutte å røyke. Hvordan slutte å røyke uten å gå opp i vekt - slik kan du gjøre det.
Hvordan slutte å røyke - den beste måten å gjøre det på
- Gi deg selv nok tid. Ikke sett deg selv under press.
- Hvis du vil slutte å røyke, godta regresjon, du er ikke en maskin.
- Husk: etter bare tre dager uten en sigarett, forbedres luktesansen og smaken, og pusten blir lettere. Etter tre måneder forbedres blodsirkulasjonen og lungekapasiteten blir 30% bedre. Du blir merkbart mer sprek, slimet avtar.
- La oss hjelpe deg å slutte. Øre -akupunktur er en nyttig terapi. Å ta visse Schüsslersalter kan også hjelpe. Å ta det homøopatiske middelet Tabacum 6X fjerner lysten til nikotin.
Slutt med nikotinavhengighet uten å gå opp i vekt
- Å håndtere røyking For å stoppe uten å gå opp i vekt, må du ta hensyn til væskebalansen. Drikk minst 2,5 liter vann om dagen. Tren, gå mye.
- Spis mye frukt og grønnsaker. En røyker lider faktisk av vitaminmangel. Nå, gjennom et sunt kosthold, kan behovet for vitaminer endelig dekkes igjen. også gjennom egnede kosttilskudd.
- Basalmetabolismen for røykere er generelt høyere enn for ikke-røykere med rundt 300 kalorier om dagen, uavhengig av om de hviler eller beveger seg. Hvis du er med slutt å røyke vil uten å gå opp i vekt, må motvirkes fra starten. Ikke spis rå grønnsaker eller karbohydrater om kvelden. Karbohydrater på kvelden hindrer fett tap. Et deilig kveldsmåltid kan også bestå av dampede grønnsaker, tomatsuppe, minestrone eller lignende. Råmat på kvelden hindrer fordøyelsen, tarmen stresses, gjæring skjer og leveren må jobbe hardere som et resultat. Dette betyr en allsidig byrde for metabolisme.
- Ikke bruk søtsaker hvis du har abstinenssymptomer. Drikk et glass vann med en skvett sitronsaft eller en skive ingefær. Spis litt frukt eller noen rosiner.
- Det er kjent at når du slutter å røyke, kan det være det til forstoppelse kan komme. Du kan motvirke dette helt fra starten. Drikk et glass varmt vann med en spiseskje eplecidereddik før frokost.
Har du en operasjon foran deg, men kan ikke slutte å røyke for en kort stund? …
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
