Slik kan du forhindre åreknuter

Kroppsårene er ansvarlige for å fjerne det oksygenfattige blodet fra kropp transport tilbake til hjertet. Dette garanteres av flere mekanismer:

1. Karens vegger i venene skiller seg ut gjennom omgivelsene bindevev under en viss spenning. Hvis denne spenningen avtar på grunn av svakt bindevev - venene bokstavelig talt går tom - blir refluksen forstyrret.
2. Ventiler, såkalte veneklaffer, er bygget inn i venene slik at blodet presses i riktig retning, dvs. mot hjertet. De lukker seg automatisk så snart blodet truer med å flyte tilbake slik at blodet transporteres videre i riktig retning.
3. En annen mekanisme som skal garantere returstrømmen er den såkalte muskelpumpen: venene løper mellom musklene, f.eks. B. på underbenet. Når disse trekker seg sammen, presses venene sammen og blodet fortsetter å bli "klemt".
   instagram viewer

Åreknuter kan utvikle seg når blodårene i venene så å si er "utslitte" og veneklaffene ikke lenger kan stenge ordentlig som et resultat. Hvis musklene, f.eks. B. Hvis du er inaktiv i lange perioder, øker risikoen for åreknuter.

Forhindre åreknuter med trening

• Sørg for at du trener regelmessig i det daglige, spesielt hvis du ofte sitter eller står. Ta for eksempel en tur i lunsjpausen eller stå opp av og til under arbeidet og gå raskt på stedet i noen minutter. På denne måten kan du forhindre åreknuter og også din Evne til å konsentrere seg øke på jobb.
• Åreknuter kan forebygges med trening som spesielt stresser føttene og kalvene. For eksempel anbefales fotturer, sykling eller svømming.

Forhindre åreknuter med venegymnastikk

• Åreknuter kan også forebygges med målrettet venegymnastikk. Spesielt når du ikke har tid til å ta en tur eller mens du sitter eller stående aktiviteter for å støtte retur av blod i venene og dermed bena lindre.
• I mellom, fortsett å gå på stedet eller trykk med begge føttene Tær på hælene og ryggen. Gjenta denne bevegelsen flere ganger i ditt eget tempo, vær forsiktig med balansen. Begge øvelsene kan også utføres mens du sitter.
• Ligg på bevege seg og løft beina. Strekk og bøy musklene vekselvis kraftig Føtter.

Kompresjonsstrømper bidra til å forebygge åreknuter

• Du kan også forhindre åreknuter ved å bruke kompresjonsstrømper. Avhengig av funnene, vil disse bli foreskrevet og skreddersydd for deg av legen.
• Under graviditet eller på lange flyreiser kan åreknuter også forhindres ved hjelp av kompresjonsstrømper.

Forhindre åreknuter med riktige klær

• Unngå å bruke høye sko når du står. Disse gjør det vanskelig for muskelpumpen å fungere og kan forverre åreknuter.
• For å forhindre åreknuter, bør du bruke løse klær. Pass på at klærne dine ikke trekker seg sammen på baksiden av knær, legg eller ankler. Dette ville bare unødig hindre blodstrømmen.

Andre tiltak for å forhindre åreknuter

• Fedme er en viktig risikofaktor for åreknuter. Hvis du er overvektig, kan forebygging av åreknuter være en av mange grunner til å gå ned i vekt. Sørg for at du har et sunt, balansert kosthold og tilstrekkelig væskeinntak.
• For å forhindre åreknuter og for å lindre tunge, verkende ben, bør du alltid legge beina opp imellom. Du kan også støtte blodets retur ved å lage fotsirkler.
• Gjør andre dusjer ved å dusje kalvene med varmt og kaldt vann. Avslutt alltid dusjen med kaldt vann for å stimulere blodsirkulasjonen optimalt.
• Du kan også forhindre åreknuter med kalde fotbad, for eksempel med hestekastanjeekstrakt som tilsetningsstoff.
• Ekstrem varme, som i badstuen, ved soling eller bading, bør unngås.