VIDEO: Spar kalorier med rosenkål

Denne oppskriften på rosenkål er rask og enkel å tilberede og smaker deilig med ferske poteter. Den lette sausen er god, da den eliminerer behovet for en annen saus med potetene og dermed sparer ekstra kalorier.

Spar kalorier med sunne grønnsaker - en oppskriftside

1. Først må rosenkålene vaskes og rengjøres. Fjern de ytre bladene på de små kålhodene og skyll grønnsakene grundig.
2. Kok opp litt saltet vann i en kjele. I kokingen vann tilbered rosenkålene i ca 10 minutter.
3. I mellomtiden kan du skrelle fedd hvitløk og løk og finhakke dem begge.
4. Når koketiden er over, tøm grønnsakene og la dem renne godt.


Matlaging med kokosmelk - oppskrift på rosenkålsuppe

Med kokosmelk kan du lage virkelig uvanlige og deilige retter. …

Raffinering av rosenkål - siste trinn

1. Litt smør eller margarin varmes opp i en panne og løken stekes sammen med hvitløken.
2. Tilsett rosenkål og stek dem kort. Grønnsakene skal nå krydres med salt og pepper.
3. Hell den fettfattige matkremen (f.eks. B. Cremefine) og la det småkoke i ca 5-10 minutter. Bryllupsspirene skal fortsatt være litt faste.
instagram viewer
4. Til slutt krydres grønnsaksfatet med en klype muskat og litt sitronsaft. Du kan også tilsette salt og pepper hvis sausen ikke er krydret nok. Fullstendig!

Tjene Du til dette grønnsaker Kokte poteter og kalkun schnitzel.

I stedet for matlagingskremen kan du også bruke havrekrem eller soyakrem. For de som jobber med din næring Hvis du ikke tar så mye hensyn til kalorier, er det selvfølgelig også mulig å tilberede den med vanlig krem. God appetitt!