Øk kaloriforbruket ved å gå i trapper
For noen mennesker som ønsker å gå ned i vekt, er det å gå i trapper en nyttig måte å øke kaloriforbruket. Mengden kalorier som brennes kan imidlertid variere avhengig av prosedyren.
Klatre i stedet for å gå på treningsstudio
- Siden alle i dette landet har tilgang til gangbare trapper, er den ideell for mange mennesker som ønsker å øke kaloriforbruket og ikke for dette formålet Streve etter et besøk på treningsstudioet, et akseptabelt og fremfor alt gratis alternativ til å gå i trapper for å gjøre litt mer sport og legge til noen kilo å redusere.
- Klatring i trapper er spesielt effektivt fordi du må jobbe direkte mot tyngdekraften og u. en. alle muskler i beina er adressert. Lårmusklene er vanligvis spesielt store og bruker derfor mer energi, noe som igjen vil øke kaloriforbruket ditt.
Øk kaloriforbruket ved å gå i trapper
Først og fremst må det bemerkes at jo flere kalorier du klatrer i trappene, jo høyere startvekt er det hvis du er din opplæring ta opp.
- For hvert 15. minutt for å gå opp trappene, ville kaloriforbruket ditt i gjennomsnitt være 120 kalorier med en vekt på 60 kg, med en kroppsvekt på 70 kg ville det være ca. 140 og med 80 kg allerede på rundt 160 kalorier.
- Selvfølgelig varierer ditt individuelle kaloriforbruk også på grunn av andre aspekter, for eksempel om du går i trappene klatre opp raskt eller sakte, ta flere trinn samtidig eller om du går i trapper støtte opp.
- Til syvende og sist kan du bare estimere kaloriforbruket, ettersom du forbrenner kalorier raskere eller langsommere, avhengig av din genetiske sammensetning.
- Men hvis du gjentar trapper regelmessig, vil du snart kunne se og føle resultater.
- Vær imidlertid ikke bekymret hvis du ikke går ned i vekt eller ikke merkbart først. Fettvev erstattes av trening med muskelmasse, som vanligvis veier betydelig mer.
Crosstrainer kaloriforbruk - slik beregnes det
Trening på crosstrainer er veldig effektivt. Siden du har forskjellige ...
Ikke overdriv treningen for å unngå å skade knærne. 15 - 45 minutter burde være nok. Men selv i dette tilfellet avhenger det av din individuelle fysiske konstitusjon.
