Gjør du deg feit av ost?

Hva trenger du:

• hytteost
• fettfattige oster

Hvordan kjøpe ost på en smart måte

For at osten ikke skal gjøre deg feit som en del av vekttapet, bør du vurdere noen aspekter når du handler. Fremfor alt, velg varianter som har lite fett.

• For å få fra spesifikasjonen fett i. Tr. (= Fett i tørrstoffet) for å beregne det absolutte fettinnholdet, kan du bruke en tommelfingerregel. Multipliser kremost med 0,3, myk ost med 0,5, halvhard ost med 0,6 og hard ost med 0,7. Resultatet er det absolutte fettinnholdet.
• Vær oppmerksom på deklarasjonene når du kjøper ost. Unngå doble kremnivåer, som inneholder 60 til 87% fett i tørrstoffet, samt krem- og fettinnhold med 50 eller 50% fett. 45% fett. For å redusere vekten, bør preferanser gis til varianter med tre fjerdedelsnivå (30% fett i. Tr.), Halvfett eller magert nivå (20 hhv. 10% fett i. Tr.) Er ypperlige.
  instagram viewer
• Velg den lette versjonen av mozzarellaen. Du sparer både fett og kalorier uten å måtte bekymre deg for vesentlig tap av smak.
• I tillegg bør du inkludere cottage cheese i måltidsplanen så ofte som mulig. Melkeproduktet med lavt kaloriinnhold og lite fett gir kroppen din protein av spesielt høy kvalitet. Cottage cheese, også kjent som cottage cheese, vil garantert ikke gjøre deg feit.


Kolesterol i ost - hvor mye er det i det?

Ost er et deilig og sunt meieriprodukt der viktige vitaminer ...

• Du bør også prøve krydret kokt ost. Denne smørbare varianten smaker spesielt pikant med tillegg av karve.
• "Harzer Rolle" har bevist seg i sammenheng med vektreduksjon. Det er best å oppbevare denne veldig luktende osten i en separat Tupperware -beholder i kjøleskapet på.

Slik gjør ost deg ikke feit - deilige variasjoner

• Hvis du bruker ost på en målrettet måte og kombinerer den med kalorifattige matvarer, vil det velsmakende meieriproduktet ikke gjøre deg feit. Dokumenter din Brød med krydrede oster som utvikler mye smak selv i små mengder, for eksempel Romadur eller Burlander.
• Berik ostesmørbrødene dine med ferske grønnsaker på. I denne sammenhengen er tomatskiver, løk, agurk og salatblader spesielt egnet. Smak til brødet med salt og pepper.
• Hvis du har en gratinert med ost Kasserolle Du bør forberede en del av osten ved å krydre den med saz og pepper melk eller bytt ut Cremefine. Ved å gjøre dette vil du spare både fett og kalorier.
• Kombiner cottage cheese med terninger i terninger og smak til med salt og pepper.
• En tomat- og mozzarella -tallerken er også ideell for en lett middag. Bruk til det dressing bare litt olje.
• Kjenner du den populære retten "håndost med musikk"? For produksjon av klassikeren tilberedes en Harz -rulle i en panne med løk. Bruk bare litt olje til tilberedningen. God appetitt.