Wateraerobics-oefeningen voor de buik

Wat je nodig hebt:

• Halters

Oefeningen voor een platte buik

• Begin elke wateraerobicssessie met een warming-up voor het hele lichaam, of je nu ter plekke jogt of in een cirkel, het belangrijkste is dat het lichaam erop gefocust is opleiding bereid.
• Om je buikspieren te trainen, kun je beginnen met een dumbbell in je hand op elkaar Plaats om te lopen of rennen, terwijl je onder water bokst met je handen afwisselend naar voren, terwijl je de bovenlichaam rechtop en probeer de kernspieren aan te spannen door uw navel in te trekken.
• Begin nu de obliques te betrekken door aan elk een knie toe te voegen buik Trek en tik op de knie met de elleboog van de andere arm. Deze oefening kan met of zonder dumbbells gedaan worden.
• Om het tempo nog verder op te voeren, spring je voor de volgende oefening je benen een beetje in de lucht en draai je tegelijkertijd je heupen. h het bovenlichaam en de
  instagram viewer
  arm zijn naar rechts gedraaid, de benen een beetje naar links en weer terug.
• De buikspieren train je bijzonder effectief met de eindoefening fietsen, hiervoor ga je op de rand van het zwembad liggen, je benen opgetild en in het water bewegend alsof u trapt om de spanning in uw bovenlichaam te behouden, worden de buikspieren stabiel verplicht.


Vetverbranding op de buik - zo maak je je spieren zichtbaar

De zomer komt eraan en je wilt je figuur in vorm krijgen om heilzaam te zijn in de nieuwe ...

Hoe het hele lichaam te versterken met aqua-aerobics

• Niet alleen de buikspieren worden versterkt met wateraerobics, je kunt dumbbells of handschoenen gebruiken om het effect van alle oefeningen voor het hele lichaam te versterken.
• U kunt ook enkelboeien gebruiken tijdens buikspieroefeningen, zodat de benen worden uitgedaagd tijdens wateraerobics.
• Oefen de bovenstaande oefeningen met tussenpozen, snel 2-3 minuten na elke oefening joggen in het water brengt je bloedsomloop op gang en versterkt je uithoudingsvermogen.