Bepaal het juiste gewicht voor de maat
Het is heel eenvoudig om een geschikt gewicht voor uw eigen maat te berekenen. Als u beide waarden heeft, kunt u op internet nagaan of gewicht en lengte compatibel zijn.
Bepaal lengte en gewicht
Bepaal eerst de twee maten voordat je kunt bepalen of je het juiste gewicht hebt voor je lengte.
- Trek jezelf daaraan op ondergoed en weeg jezelf. Dit werkt het beste in de ochtend.
- Weeg jezelf opnieuw om te controleren of je weegschaal niet helemaal recht staat.
- Je moet jezelf ook minstens een week elke ochtend wegen om te zien wat je werkelijke gewicht is.
- Meet dan je maat zo nauwkeurig mogelijk op. Je zou iemand moeten hebben die je hierbij kan helpen. Om dit te doen, ga rechtop tegen een muur staan met de hielen van je voeten tegen de muur. Uw helper kan z. B. plaats een boek horizontaal op je hoofd en plaats het tegen de muur.
- Vervolgens kunt u uw lengte aflezen met een meetlint of duimstok door deze vanaf de vloer tot aan de onderkant van het boek vast te houden.
Normaal gewicht berekenen - zo werkt het
Je kunt het normale gewicht of je ideale gewicht bepalen met de BMI of met ...
Bepaal of je een geschikte verhouding hebt
Met behulp van de body mass index (kortweg BMI) kunt u bepalen of uw gewicht geschikt is voor uw lengte. Het houdt ook vaak rekening met geslacht en leeftijd, omdat de BMI op elk moment kan veranderen.
- Zet uw computer aan en open een browser.
- Voer "BMI-calculator" in een zoekmachine in. BMI-calculator is te vinden b.v. B. Bij Blijf Fit of BMI-calculator
- Voer de gevraagde gegevens in de lege velden in, d.w.z. uw lengte en gewicht en, in sommige gevallen, uw leeftijd.
- Klik op "Bereken BMI" en geef het resultaat weer.
- Lees van een lijst af of je het juiste gewicht hebt voor je lengte.
- Als dit niet het geval is, kunt u eenvoudig de factuur wijzigen en uw optimale gewicht berekenen.
- Neem z. B. een BMI voor mensen met een normaal gewicht van 20 als basis. Vermenigvuldig deze waarde met uw kwadraatgrootte, b.v. B. 20*1,642= 54. Dienovereenkomstig zou 54 kg een lichaamsgewicht zijn dat geschikt is voor uw maat.
Houd er echter rekening mee dat dit richtlijnen zijn. Je kunt de BMI-calculator als basis gebruiken, maar je moet het niet als de hele waarheid zien.
