Na yoga pijnlijke spieren
Spierpijn na het sporten is niet ongewoon, vooral bij het starten van een nieuwe sport. Het lichaam heeft vaak wat tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe stress en onbekende bewegingen. Zelfs na yoga zijn pijnlijke spieren in het begin niet ongewoon.
Hoe pijnlijke spieren na yoga te vermijden?
Met yoga train je dat niet alleen lichaam, maar ook de geest - door middel van verschillende reeksen oefeningen worden flexibiliteit, spieren en concentratie versterkt en bevorderd. De oefenreeks is altijd zo opgebouwd dat verhogingen mogelijk zijn.
- Wanneer je als beginner yoga gaat beoefenen, zijn de bewegingen en de reeks oefeningen onbekend voor het lichaam. Mobiliteit is hard nodig en spieren, pezen en gewrichten moeten zich aanpassen.
- pijn doen is meestal een waarschuwingssignaal van het lichaam om zichzelf te beschermen tegen schade of overbelasting. Kortom, je moet je eigen grenzen accepteren bij het beoefenen van yoga en niet te veel van je lichaam vragen.
- De oefeningen in de yogatraining zijn zo opgebouwd dat zelfs beginners ze zonder problemen kunnen uitvoeren, met gevorderde kennis kun je de moeilijkheidsgraad verhogen.
- Als je na yoga last hebt van spierpijn, moet je de training onderbreken totdat de spieren zijn hersteld. Als de yogatraining weer zonder pijnen mogelijk is, kunt u opnieuw beginnen en de belasting verhogen.
- Maak na de yogatraining altijd je spieren los, bijvoorbeeld door een warme douche te nemen, om spierpijn te voorkomen of te sterk te worden.
- Doorgaan met trainen met pijnlijke spieren is over het algemeen niet gevaarlijk of schadelijk, maar je moet het niet overdrijven en je lichaam laten rusten en ontspannen. Er is minimaal 1 dag rust nodig zodat je spieren kunnen herstellen van de belasting.
- U kunt de pijnlijke spieren verlichten door warmte toe te passen, bijvoorbeeld door een warm bad of graankussens.
- Magnesiumtabletten kunnen helpen om je spieren snel weer in beweging te krijgen, ook homeopathische medicatie kan de verlichting van pijnlijke spieren versnellen.
Bewegen is belangrijk om gezond en fit te blijven. Het is speciaal voor beginners...
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
