Gemiddeld calorieverbruik bij het schoonmaken van het huis
Als je wilt afvallen maar geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kan het schoonmaken van je huis ook helpen. Een gemiddeld calorieverbruik kan met een paar trucjes worden verhoogd.
Gemiddeld calorieverbruik van de afzonderlijke taken
- Elke beweging die je maakt kost je lichaam energie. Als u overwegend zittend werk doet, verbruikt u nauwelijks meer dan uw basaal metabolisme. Maar zelfs staand werken kan je calorieverbruik verhogen.
- Een gemiddeld calorieverbruik voor staande activiteiten ligt rond de 130 calorieën per uur. Maar zodra je iets met je armen doet, zoals een Ijzer swing, het verbruik stijgt tot 150 calorieën.
- Stofzuigen is bijzonder effectief, terwijl je met de zware apparatuur alle hoeken van je huis probeert te bereiken. Al een gemiddelde stofzuiger heeft 230 calorieën per uur van je nodig. Als je het toestel nog steeds draagt in plaats van achter je aan te trekken, zal het verbruik weer iets stijgen.
- Zelfs als je aankopen moet doen, zal je personage je er dankbaar voor zijn. Winkelen zelf vereist slechts 150 calorieën per uur. Maar als je deze goederen dan de trap op moet sjouwen, worden er elk uur bijna 490 calorieën verbrand. Dit zou een reden zijn om de winkel bewust één verdieping op te bouwen.
Elke gang maakt je slank
- Als je wilt afvallen, kun je een nieuwe vorm van effectiviteit in je schoonmaak zetten. In plaats van je werk zo gemakkelijk mogelijk te maken, vraag jezelf af om zoveel mogelijk te bewegen.
- verschillend keuken en pantry indien mogelijk van elkaar, zodat u regelmatig moet lopen terwijl het eten wordt bereid (maar laat de kachel daarbij niet onbeheerd achter.
- Koop een stofzuiger die je niet achter je aan kunt slepen. Een klein apparaat dat je met een lus kunt dragen, of een zuignap die de motor en de behuizing van je af duwt, is veel effectiever voor je figuur.
- Gebruik geen dure schoonmaakmiddelen en speciale apparatuur bij het schoonmaken van ramen. Met een eenvoudig zeemleer en krant, de raam Ook streeploos schoon, maar je moet wat vaker poetsen, dat verbrandt 195 calorieën per uur.
- Als u de vloer moet dweilen, veeg dan eerst door. Dit verbrandt niet alleen meer calorieën, maar is ook makkelijker schoon te maken doordat het reinigingswater langer vers blijft.
Calorieverbruik crosstrainer - zo wordt het berekend
Trainen op de crosstrainer is zeer effectief. Omdat je verschillende...
Hoe nuttig vind je dit artikel?
