Snel in het zweet werken
Snel zweten tijdens het sporten wordt vaak gezien als een gebrek aan uithoudingsvermogen en prestatie. Uit verschillende onderzoeken blijkt echter dat goed getrainde sporters in veel gevallen veel sneller en zwaarder zweten dan mensen die nooit of slechts zelden sporten. Hoe het ook zij, er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden als je je vochtbalans goed wilt reguleren tijdens het sporten.
Wat je nodig hebt:
- Voldoende drankjes zoals thee, water of sap spritzer
Is snel transpireren goed of slecht?
- Overvloedig zweten tijdens het sporten, dat relatief snel begint, is op zich een goed teken en best wenselijk, omdat het lichaam daardoor zijn temperatuur en overtollige warmte reguleert aan de buitenkant.
- Aan de andere kant kan overmatig en snel zweten, dat ook in het dagelijks leven voorkomt, een teken zijn van een te trage stofwisseling en een gebrek aan lichaamsbeweging.
- Ze hebben ook veel meer factoren, zoals je aanleg en je dieet, maar ook die Vochtigheid en windkracht hebben invloed op hoe snel je je in het zweet werkt tijdens het sporten komen.
- In dit opzicht is het niet zo eenvoudig en eenduidig om in individuele gevallen te zeggen of overmatige zweetproductie in de sport goed of slecht is en wat de oorzaken zijn.
- In ieder geval is het van cruciaal belang dat je goed beweegt door voldoende vocht te drinken om het vocht dat verloren gaat door zweten snel genoeg aan te vullen.
Na het sporten of zwaar lichamelijk werk zorgt zweten ervoor dat het lichaam ...
Goed zweten en drinken tijdens het sporten
- Als je aan sport doet of Te weinig of te weinig drinken ervoor en erna kan leiden tot vochtverlies met vervelende bijwerkingen als krampen en duizeligheid.
- Bovendien vermindert een onvoldoende inname van vocht in combinatie met overvloedig zweten uw uithoudingsvermogen, kracht en prestaties bij het sporten.
- Ideale dranken voor sporters zijn die gemaakt van vruchtensap en mineraalwater, zoals spritzer van druif of appel.
- Houd er echter rekening mee dat het niet raadzaam is om direct voor het sporten grote hoeveelheden te drinken. Het is veel beter om gedurende de dag met regelmatige tussenpozen voldoende te drinken en voor het sporten ongeveer 1/5 liter sap spritzer te consumeren.
- Na het sporten moet je het verloren vocht onmiddellijk vervangen door water, thee of een sapje.
- Als je deze richtlijnen volgt, gezond eet en een gezonde levensstijl hebt, zal je lichaam van nature de zweetproductie op de juiste manier reguleren.
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Voor de juistheid en volledigheid kan echter geen garantie worden gegeven. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
