VIDEO: Wat is functionele training?

De oorsprong van functionele trainingsmethoden

In het concept van de functionele opleiding ideeën en aspecten uit verschillende gebieden zijn verwerkt. In de VS ontwikkelde de methode zich al snel tot een trend die nu ook in Duitsland is doorgebroken.

Naast Michael Boyle, de pionier op dit gebied, waren onder meer de auteur en Fysiotherapeut Gray Cook en Martin Rooney, specialist in versterken en Conditionering, betrokken. In dit land werd het concept niet in de laatste plaats bekend door Oliver Schmidtlein, die het als fysiotherapeut gebruikte in het coachingsteam van het Duitse nationale voetbalelftal.

Het doel van functionele training

Functioneel trainen gaat in principe over het zodanig trainen van het lichaam dat het de dagelijkse activiteiten optimaal kan uitvoeren. De verschillende oefeningen zijn dan ook vooral ontworpen met het oog op hun bruikbaarheid of functionaliteit. In tegenstelling tot normale fitnessprogramma's, staat hier - vergelijkbaar met sommige vormen van yoga - niet primair het oppompen van de spieren, maar het stabiliseren van pezen, gewrichten en andere lichaamsstructuren op de voorgrond. Het doel hiervan is om het risico op blessures te verminderen in stressvolle situaties, zoals die met name in prestaties en

Duursporten voorkomen tot een minimum te beperken.
Dit betekent echter niet dat de spieren niet worden versterkt door functionele training. De spieropbouw is eerder een bijwerking van de oefeningen die niet gefocust hoeft te zijn.

Opmerkingen over de trainingsmethoden

Kenmerkend voor functionele training is dat je niet zomaar domme bewegingen op apparatuur herhaalt en misschien zelfs naar een televisiescherm staart. Integendeel, het uitvoeren van de bewegingen, waarbij het hele lichaam altijd betrokken is, zou je moeten helpen om je gewrichten, pezen en spieren beter te voelen en waar te nemen. Op deze manier is het mogelijk om een ​​beter inzicht te krijgen in de functies en bewegingen van de Om je lichaam te ontwikkelen, wat je weer kan helpen in extreme sportsituaties bescherming.
In het bijzonder gaat functionele training van eenvoudige naar meer complexe oefeningen. De focus ligt op het stabiliseren van de heup- en schoudergewrichten, omdat deze de romp verbinden met armen en benen. Behalve oefenballen, balansborden en dergelijke wordt er geen gebruik gemaakt van apparatuur.

Het fitnessconcept is niet alleen handig voor topsporters

Functionele training is oorspronkelijk ontwikkeld voor topsporters. Inmiddels is echter duidelijk geworden dat de methode ook geschikt is voor massasport.