De juiste lats-workout doen

Hetzelfde geldt voor de latissumus: alleen door constant opleiding de rugspieren kunnen duurzaam worden versterkt. Probeer dus op de hoogte te blijven. Het heeft voor jou en vooral voor je lichaam geen zin als je de ene week niet traint en dit probeert te compenseren met een aanzienlijk intensievere training in de volgende week. Deze gedachtegang leidt tot precies het tegenovergestelde van een versterkte latissimus, rugpijn is het gevolg.

Oefeningen om de latissimus te trainen

• Naar de Actie Naast de krachtoefeningen voor je lats, moet je ook andere spieren trainen, zoals de trapeziumspier, om je spieren te versterken. Dit is de enige manier waarop je een echt sterke rug kunt opbouwen.
• Tussendoor en tijdens het sporten is het heel belangrijk om te rusten om te rusten en de spieren te ontspannen. Regeneratie hoort net zo goed bij de juiste, goede training als de krachtoefeningen voor je lats.
  instagram viewer
• Een van de belangrijkste oefeningen voor het opbouwen van latissimus is de pull-up. Deze complexe oefening traint ook andere spiergroepen, zoals biceps en triceps. Er is echter ook veel dat fout kan worden gedaan met deze oefening. Zo ziet hij Optrekken Rechtsaf. Begin met je handen vrij dicht bij elkaar en beweeg ze pas verder uit elkaar na meerdere keren trainen.
• Een andere effectieve manier om je lats te trainen is de zogenaamde lat pulldown. Je moet de stang naar je borst trekken terwijl je dit doet. Haar arm moet ongeveer schouderbreedte uit elkaar reiken. Zorg dat je rug recht blijft, dit is een van de meest gemaakte fouten bij pull-downs.


Een brede rug krijgen - zo werkt het

Een brede, goed getrainde rug is niet alleen mooi om naar te kijken, hij draagt ​​ook ...

• Roeien is ook een zeer complexe krachtoefening voor je training. Hierbij spelen verschillende zaken een belangrijke rol. Zorg voor een stevige grippositie. Ook is het belangrijk dat je je lichaam op spanning houdt, dat wil zeggen je billen aanspannen en een rechte houding aanneemt.