Wat kun je doen aan hoofdpijn?

Wat je nodig hebt:

• pepermunt olie
• glucose
• Bananen
• volkoren producten
• groene groente
• Mineraalwater
• Koelelement

hoofdpijn zijn ongemakkelijk en vervelend. Er zijn veel verschillende soorten hoofdpijn en iedereen ervaart ze anders pijnen in het hoofd. De triggers voor hoofdpijn zijn ook divers. uitdroging en spanning zijn slechts enkele van de oorzaken. Als u vaak last heeft van hoofdpijn of als de pijn langer aanhoudt, dient u een arts te raadplegen om de hoofdpijn tot op de bodem uit te zoeken. Zelfs als uw hoofdpijn gepaard gaat met visuele stoornissen, wordt u een bezoek aan de dokter niet bespaard.

Er zijn een aantal dingen die aan hoofdpijn kunnen worden gedaan

• Een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn is uitdroging. Wat er het gemakkelijkst aan te doen is, ligt voor de hand. Drink genoeg. Je moet minimaal 2-3 liter per dag drinken. Mineraalwater, fruitsap spritzers en
  instagram viewer
  thee zijn het meest geschikt om de vochtbalans te reguleren en hoofdpijn te voorkomen. Als je veel zweet, kun je ook een of twee glazen meer nemen.
• Als snelle hoofdpijnverlichting kun je ook een kopje espresso drinken met een scheutje citroensap.
• Eet evenwichtige en regelmatige maaltijden. Een dieet rijk aan magnesium is vooral belangrijk om hoofdpijn te bestrijden. Het mineraal magnesium is bijzonder rijk aan volkorenproducten, bananen, groene groenten en noten. Het zorgt voor ontspannen spieren en kalme zenuwen. Regelmatig eten voorkomt dat de bloedsuikerspiegel sterk daalt. Glucose kan ook snel helpen.
• Haal een frisse neus. Goed ventileren of, nog beter, een wandeling maken. Matig inspannende duursporten zoals wandelen of zwemmen kunnen ook helpen de hoofdpijn weg te nemen.


Hoe kom ik van hoofdpijn af? - Zo werkt het met huismiddeltjes

Hoofdpijn kan erg vervelend zijn. Voor veel mensen is dit de reden...

• Ontspan en doe jezelf een plezier. Een warm vol bad of een paar minuten je ogen sluiten en luisteren naar rustige muziek kan wonderen doen. Ook yoga of speciale ontspanningstechnieken helpen vaak om van de hoofdpijn af te komen.
• Masseer de hoofdpijn gewoon weg. Dit doe je door je slapen te masseren met lichte druk en cirkelvormige bewegingen.
• Dep een paar druppels pepermuntolie op je voorhoofd, slapen en nek en masseer de olie zachtjes in. De koelte van de olie zorgt voor spierontspanning. Pas op dat u geen olie in uw ogen krijgt.
• Je kunt ook een koelelement uit het vriesvak op je voorhoofd of nek plaatsen. Het verkoelende effect ontspant ook de spieren en de bloedvaten trekken samen. Laat het koelelement niet langer dan 3 minuten op de gevoelige plekken liggen. 3 minuten afkoelen, 3 minuten zonder koelelement is een goed ritme. Plaats het koelelement nooit direct op de huidmaar gebruik een doek om het item erin te wikkelen.
• Als al deze maatregelen niet helpen, blijft er alleen nog een hoofdpijnpil over. Laat uw apotheker u adviseren welk middel het beste is voor uw hoofdpijn.