Geen pijnlijke spieren na training
Bewegen is belangrijk om gezond en fit te blijven. Vooral voor beginners is het belangrijk om de betreffende sport goed te trainen. Het is dus belangrijk om langzaam te beginnen om spierpijn en overbelasting na de training te voorkomen. Geen spierpijn na de training mag het doel zijn. Om dit te bereiken, hoeft u maar heel weinig rekening te houden.
Geen pijnlijke spieren is een teken van goede training
- Warm goed op voor het sporten, zodat je er niet onder valt na het sporten pijn doen Lijden. Gebruik gerichte oefeningen om de spieren die je tijdens het sporten wilt gebruiken uit te rekken en op te warmen. Als u fitnesslessen volgt in een sportschool, maken warming-upoefeningen deel uit van het trainingsprogramma om spierpijn te helpen voorkomen. Noteer enkele oefeningen voor uw training buiten de sportschool.
- Na het sporten is het aan te raden om te stretchen. Zo voorkom je spierpijn met gerichte oefeningen.
- Verhoog de trainingsbelasting slechts geleidelijk, vooral als beginner. Geen spierpijn na je training is onmogelijk als je de jouwe doet lichaam overbelasten. Verleng bijvoorbeeld af en toe uw joggingronde. Zo voel je je goed na de training en heb je geen spierpijn.
- Sport je regelmatig. Hierdoor raken je spieren gewend aan de sport en heb je op den duur geen spierpijn meer na de training. Hiervoor moet je minstens twee keer per week trainen om spieren op te bouwen en spierpijn te voorkomen.
- Stel jezelf het doel: geen pijnlijke spieren na de training! Als je te veel hebt gesport en je voelt je de dag erna pijnlijk, dan hoeft dat niet zo erg te zijn. Baden Met een spierontspannende toevoeging werken sauna's en massages in de getroffen gebieden tegen pijnlijke spieren en zijn ze goed voor de ziel.
Pijnlijke spieren na training op de racefiets - wat te doen?
Na een inspannende training op de racefiets kunnen pijnlijke spieren ...
Hoe nuttig vind je dit artikel?
