VIDEO: Overbelaste enkelbanden
Voorkom overstrekking van de ligamenten
- Zorg er bij het sporten voor dat u goede sportschoenen draagt, zodat de banden niet te snel overbelast raken.
- Een overbelaste enkelband is erg pijnlijk en presteert niet erg goed. Ter bescherming van uw enkel en banden kunt u profylactisch een verband om uw enkel dragen.
- Als u overbelaste banden heeft, moet u een verband niet alleen voor de sport dragen, maar ook in het dagelijks leven. Je hebt twee opties, een is om een kant-en-klaar verband om te doen, of je hebt de mogelijkheid om je enkel te verbinden met een verband.
- Je zou een kant-en-klaar verband moeten krijgen; het is comfortabeler en gemakkelijker aan te brengen dan een zelfwondverband. Gebruik dit alleen als tijdelijke oplossing.
Maak een verband voor de enkel
- Je neemt een elastisch verband en een verbandklem (schoonmoeder) om het te sluiten.
- Je begint met inbakeren door het elastische verband twee keer om je voet te wikkelen.
- Je leidt het verband van de voet rechtsonder naar de enkel linksboven. Wikkel nu een keer om de enkel en ga van linksboven naar rechtsonder naar de voet.
- Deze dient u bij het vastbinden iets strakker aan te trekken, zodat uw enkel en banden worden beschermd en u beter kunt stappen zonder pijnen hebben.
- Ga nu onder de voetzool, dan van linksonder naar rechtsboven en wikkel eenvoudig een acht. Doe dit totdat het verband op is. Het uiteinde mag niet onder de voetzool zitten.
- Het uiteinde sluit je af met de verbandclip, in de volksmond heet dit schoonmoeder.
Of het nu tijdens een bokstraining is of een bokswedstrijd, goed en stabiel...
U moet dit verband dragen zolang uw banden beschadigd zijn. Als je erg actief bent in sport, is het raadzaam om een kant-en-klaar verband om te doen.
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
