Zelf de ISG-blokkade oplossen
Het feit dat de SIJ's - de ilio-sacrale gewrichten - überhaupt bestaan, wordt meestal pas opgemerkt als ze geblokkeerd zijn. Een "prik" in de billen bij het lopen is daar vaak de eerste indicatie van. Een SIJ-blokkade hoort zeker in de handen van een deskundige, maar je kunt de blokkade ook zelf beïnvloeden door middel van speciale oefeningen en proberen deze op te lossen.
Wat is een ISG-blok?
ISG staat voor ilio-sacrale gewricht of iliacale-sacrale gewricht. Het wordt gekenmerkt door bepaalde anatomische kenmerken die bij een verstopping tot specifieke symptomen kunnen leiden.
- De SIJ's - elke persoon heeft er twee - worden gevormd door het gewrichtsoppervlak tussen de iliacale bladen en het sacrum, dat is verbonden met het onderste deel van de Ruggengraat.
- Net zoals bijvoorbeeld het schoudergewricht in verschillende richtingen kan worden bewogen, vindt ook in de ISG een zekere mate van beweging plaats. Dit heet nutatie of Contranutatie genoemd. Dit is een soort kleine knikbeweging.
- Meestal merk je pas dat de ISG's in beweging komen als ze het niet meer doen. Dan spreekt men van een ISG-blokkade of een ISG-blokkade.
- In het geval van een verstopping hoeven niet per se beide ISG's te worden beïnvloed. Vaak komt de SIJ-blokkade maar aan één kant voor.
- Symptomen kunnen variëren van een scherpe pijn in de billen, bijvoorbeeld bij het lopen of zitten, tot de sterkste pijnen zich in het gehele bekkengebied bevinden.
Fysieke blokkades komen vaak voor bij mensen die onder andere werken...
Hoe kunt u de verstopping zelf oplossen?
Nadat u de diagnose SIJ-blokkade heeft gekregen, kunt u deze beïnvloeden door uw eigen oefeningen te doen neem de zachte weefsels, d.w.z. de spieren en ligamenten, en probeer het blok zelf te blokkeren oplossen. Voer de oefening voor het vrijgeven van het ISG-blok als volgt uit:
- Ga op je rug op een fitnessmat liggen.
- Als uw SI-gewrichtsblokkade aan de rechterkant zit, plaats dan nu uw rechterbeen over uw linker. Het rechteronderbeen raakt in het midden de linkerdij. Vergelijkbaar met het plaatsen van het onderbeen van het ene been op het andere terwijl u zit.
- Pak je linkerdij met je handen vast en trek het been zo dicht mogelijk naar je toe. Het linkerbeen moet ook van het oppervlak komen en in de lucht zijn.
- Je zou nu een rek in je billen of billen moeten hebben. Voel het bekkengebied aan de rechterkant.
- Wil je zelf een SIJ-blokkade aan de linkerkant oplossen, plaats dan het linkerbeen over het rechterbeen.
Let op: Deze oefening doe je altijd in overleg met je huisarts, fysiotherapeut of manueel therapeut. Met de oefening heb je alleen maar een positieve invloed op de spieren en banden die het SIJ omringen. De directe manipulatie, d.w.z. het informele "rechttrekken", behoort toe aan een ervaren therapeut.
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
