VIDEO: Hoe blijf je wakker?

Je hebt vaak met vermoeidheid vechten en er iets aan willen doen? Lees hoe u uzelf korte tijd wakker kunt houden als de slaap niet genoeg was, en hoe je daarentegen energieker en alerter kunt worden.

Hoe houd je je ogen open?

1. Als u erg moe bent en geen moment kunt gaan liggen, haal dan eerst diep in en uit. De beste manier om dit te doen is door de frisse lucht in te gaan.
2. Strek je benen, neem de jouwe mee lichaam in beweging en doe wat stretching en een paar sprongen.
3. Om de bloedsomloop op gang te brengen kun je koffie of cola drinken. Een gezonder alternatief, vooral aanbevolen voor mensen die veel cafeïne consumeren, is vers fruit of vruchtensap. Je krijgt niet alleen een gezonde suikervoorraad binnen, maar ook vitamines die vermoeidheid verdrijven. Hoe zuurder de vrucht, hoe beter.
4. Plaats dan je duimen op de bovenkant van je orenwaar de oorschelp licht opgerold is. Kneed op dit punt voorzichtig je oor, dit activeert je zenuwen en houdt je onmiddellijk wakker.


3 uur slaap - zo kom je de volgende dag door

Als je maar 3 uur slaap hebt gehad, kan de volgende dag lang zijn. …

Permanent wakker en energiek

• Als je last hebt van blijvend gebrek aan energie en vermoeidheid, heroverweeg dan eerst je slaapomstandigheden: Slaap je 7 tot 8 uur per dag? Is van jou bed comfortabel? Zijn er storende factoren in uw slaapkamer?
• Als je vaak krap en verkrampt slaapt, doe dan ontspanningsoefeningen voordat je gaat slapen. Eenvoudige yoga-ademhaling of diepe spierontspanning kan wonderen doen.
• Een bijtspalk van de tandarts voorkomt ook dat je tijdens het slapen je tanden op elkaar klemt en krampen krijgt.
• Eet een gevarieerde voeding met veel vitamines en drink veel water.
• Beweeg minimaal twee keer per week, of nog beter om de twee dagen. Oefen indien mogelijk in de frisse lucht.
• Beweeg regelmatig in het dagelijks leven: kortere afstanden lopen, trappen gebruiken en fietsen.
• Qi Gong is een echte insidertip die je na verloop van tijd boven vermoeidheid en uitputting zal verheffen. Het traditionele Chinese energiewerk versterkt je en houdt je permanent alert en krachtig.