Doe het juiste voor spiertrekkingen
Veel mensen ervaren pijnlijke spiertrekkingen na het sporten of voordat ze in slaap vallen. Maar u kunt iets aan de symptomen doen. Wat precies!
Hoe ontstaat spiertrekkingen?
- Spiertrekkingen of, zoals de medische term is, fasciculaties worden veroorzaakt door de activiteit van individuele spierbundels. Ze hebben geen bewegingseffect.
- Goedaardige spiertrekkingen komen bijvoorbeeld voor op de oogleden en ledematen. Oorzaken kunnen spanning, Stimulerende middelen zoals cafeïne of magnesiumverlies innemen. De spieren verliezen bijvoorbeeld magnesium na inspanning of uitdroging.
- Spiertrillingen kunnen ook een symptoom zijn van ernstige neurologische aandoeningen zoals ALS of polyneuropathie. Dan komt het niet geïsoleerd voor, maar samen met andere neurologische gebreken.
- Echte krampen treden meestal op na het sporten. Na meerdere nerveuze stimulatie van de spier, is het magnesium van het lichaam opgebruikt en kan de spier niet meer ontspannen. Ze kunnen ook in rust voorkomen, waarbij vaak een gebrek aan calcium de oorzaak is.
Wat kun je eraan doen?
- Je moet jezelf afvragen of je momenteel veel stress hebt. Dan moet je in het dagelijks leven eilanden van rust zoeken en proberen uit te schakelen met kleine rituelen zoals een bad nemen voordat je gaat slapen. Dit zal helpen bij de symptomen. Sommige mensen reageren heel sterk op stress met trillende spieren.
- Probeer je consumptie van stimulerende middelen zoals cafeïne te verminderen. Overmatige consumptie van alcohol is ook schadelijk en moet worden vermeden.
- De meest voorkomende remedie voor spiertrekkingen en spasmen is de inname van magnesium en calcium. U kunt de mineralen zonder recept kopen in de apotheek of in de drogisterij. Overdosering is zo goed als onmogelijk, aangezien u de nier weer te elimineren.
- Tijdens het sporten moet u ervoor zorgen dat u voldoende drinkt en de elektrolyten die verloren zijn gegaan in het zweet aanvult. U kunt bijvoorbeeld isotone sportdranken drinken.
- Altijd goed opwarmen voor het sporten en daarna stretchen. Als er krampen optreden, zal het toepassen van warmte- en lichte massages helpen.
Spiertrekkingen in de schouder zijn niet pijnlijk, maar kunnen erg ongemakkelijk zijn. De …
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
