VIDEO: De normale hartslag van de vrouw in rust

• 2:03
  Kattenhartslag - interessante feiten en meetmethoden
• 2:12
  Meet je hartslag zonder een apparaat - zo doe je het goed
• 1:07
  Meet de tailleomtrek

Hoe u uw hartslag in rust correct meet

Om ervoor te zorgen dat je bruikbare waarden krijgt bij het meten van je rusthartslag, moeten een paar richtlijnen in acht worden genomen.

• Meet de Puls in een rustige fysieke en mentale toestand. Dit kun je het beste in de ochtend doen bed zelfs voor het opstaan. Natuurlijk had je niet slecht moeten dromen, omdat het je hartslag zou verhogen.
instagram viewer
• U kunt de polsslag op de pols meten. Plaats de wijs- en middelvinger aan de buitenkant van de pezen aan de duimzijde van de pols.
• Als alternatief kunt u ook de hartslag op de halsslagader meten: Plaats hiervoor uw wijs- en middelvinger iets naast de uwe keel en zoek de pols. Dit is hier meestal gemakkelijk te vinden omdat het nog steeds erg sterk is zo dicht bij het hart.
• Meet de polsslag nooit met uw duim. Deze heeft zijn eigen hartslag en maakt de meting daardoor onnauwkeurig.


Meet je hartslag - zo werkt het

Als sporter moet je je individuele polsslag kennen en kunnen meten. Ook van...

• Tel de hartslagen voor precies 15 minuten. Neem dan het resultaat maal 4. Zo krijg je je hartslag per minuut.

Normale hartslag in rust bij vrouwen

U kunt nu de op deze manier gemeten rusthartslag vergelijken met de normale waarden.

• Volwassenen hebben meestal een hartslag in rust van ongeveer 70 slagen per minuut. Waarden van 60 tot 80 slagen worden als normaal beoordeeld.
• Tieners hebben meestal een iets hogere hartslag, rond de 85 slagen per minuut.
• Voor senioren is de normale rusthartslag ongeveer 90 - voor vrouwen en mannen ongeveer hetzelfde.
• Vrouwen hebben over het algemeen een iets hogere rusthartslag dan mannen. De normwaarden zijn in principe hetzelfde als voor mannen.
• Kortom, mensen die aan sport doen, hebben een lagere hartslag in rust dan mensen die niet getraind zijn.