Wat zijn adductoren?
Vaak hoor, zie of lees je bepaalde termen zoals adductoren en weet je niet echt wat voor dingen het zijn. Behalve dat het op de een of andere manier een term voor een spiergroep zou kunnen zijn, tast men vaak in het duister.
Heb je tijdens de training wel eens gehoord dat je je adductoren moet trainen en heb je geen idee wat voor spieren het zijn? Je kunt het natuurlijk aan de trainer vragen, maar soms wil je jezelf gewoon niet de naaktheid van onwetendheid geven.
Adductoren en hun tegenhangers
- Adductoren zijn spiergroepen die verantwoordelijk zijn voor het terugbrengen van een deel van het lichaam naar u toe lichaam terugtrekken.
- De term adductor is afgeleid van het Latijnse "adducere", wat "naar binnen trekken" of "leiden tot" betekent.
- De tegenstanders van de adductoren zijn de ontvoerders, die het uitspreiden of wegleiden van het lichaam overnemen.
- De bekendste groep adductoren zit in de dij aan de binnenkant en trekt het gespreide been terug naar de middenpositie.
- Deze groep bestaat uit de lange dijtrekker, de adductor longus-spier, de grote Dij trekker, adductor magnus en de adductores brevis en minimus spieren, d.w.z. de korte en de kleine Dij spanner.
- De spieren lopen van het bekken (schaambeengebied) naar verschillende aanhechtingspunten op het dijbeen.
- Deze spieren worden niet alleen naar het lichaam getrokken, maar stabiliseren ook het bekken.
- Verdere adductoren zijn te vinden in de voet en in de hand, hier vooral op de duim.
Bridge en splits zijn twee vloeroefeningen. Kinderen zijn meestal...
Daarom worden deze spieren vaak ingekort
- Bij kinderen zie je dat ze makkelijk een evenwichtsoefening kunnen doen, aangezien de spieren nog niet ingekort zijn.
- Hoe ouder en minder zittend je wordt, hoe meer spieren de neiging hebben om te verkorten.
- De adductoren worden vaak korter als gevolg van zittende activiteiten of hardlopen.
- Het is belangrijk om deze spieren regelmatig te oefenen rekkenzelfs als u niet per se de evenwichtsoefening wilt doen.
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
