Zonder slaap naar school?
Vooral de voorbereidingsfase op de Abitur of privéproblemen kunnen al snel een reden worden voor een slapeloze nacht. Maar ook feestjes verleiden af en toe de een of de ander om de nodige slaap uit te stellen. Dit wordt pas een probleem voor je als je de volgende dag naar school moet en je afvraagt hoe je het tot de middag vol kunt houden zonder te slapen. Hier zijn een paar tips die kunnen voorkomen dat je in slaap valt op school.
Omgaan met de klas zonder slaap
- Versterk jezelf met cafeïnehoudende dranken zoals koffie, cola of energiedrankjes.
- Eet waardevolle koolhydraten, zoals die in volkorenbrood zitten. Dit vergroot de kans om zich ook zonder slaap in ieder geval tijdelijk op school te kunnen concentreren. Het effect houdt meestal langer aan dan bij vermeende concentratiemiddelen zoals glucose of isotone dranken.
- Gebruik zoveel mogelijk mogelijkheden om te verhuizen. Sta op tijdens de korte pauzes en loop door de schoolgang. Als je het gevoel hebt dat je midden in de les in slaap valt, beweer dan dat je naar het toilet moet voor extra beweging. Je kunt ook een beetje water uit de gootsteen gebruiken om je op te frissen.
- De toevoer van zuurstof zal je ook helpen. Ga tijdens de pauzes naar buiten of zet een raam bij jou in de buurt open.
- Vermijd het sluiten van uw ogen. Zelfs als het verleidelijk is, is het risico om in ieder geval in slaap te vallen na toegegeven te hebben aan vermoeide ogen groot.
Het is altijd een moeilijke stap: de eerste schooldag op een nieuwe school. Als …
Wakker en uitgerust op school
- Over het algemeen moet je niet regelmatig naar school gaan zonder te slapen. Enerzijds zul je het moeilijk vinden om de materie permanent op te volgen en op te volgen internaliseren, aan de andere kant kun je ook je gezondheid aanzienlijk verbeteren door slaaptekort Lijden aan bijwerkingen. Te weinig slaap bevordert een slecht humeur en onbalans. Je kunt er ook ziek van worden.
- Aangezien het meestal niet leuk is om op school te zitten als je oververmoeid bent, probeer dergelijke situaties te vermijden en gun jezelf voldoende slaap voor de schooldagen.
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
