Instructies op het gebied van sport & wellness op het gebied van oefeningen voor thuis
Skigymnastiek oefeningen zijn speciale oefeningen om de spieren voor te bereiden op het komende skiseizoen. Als je helemaal gelijk hebt...
Heren van de schepping, kijk uit: niet alleen vrouwen waarderen een stevige borstkas. Maar je hoeft niet per se naar de sportschool...
De oefeningen in gezichtsgymnastiek dienen - zoals sommigen misschien denken - op geen enkele manier om het gezicht te "trainen". Het is eerder...
Je hebt je bovenarmspieren elke dag nodig - en hoewel je niet het type bent voor een langdurig verblijf in de plaatselijke sportschool, ...
Het wiebelbord is niet alleen speelgoed voor kinderen, ook topsporters trainen er mee. Met het wiebelbord kun je zelden ...
Ongeveer een derde van de mensen met rugklachten klaagt ook over nekklachten. De reden voor de pijn is naast ...
Wat is er verleidelijker en esthetischer dan een slanke, goed getrainde maag? - Niet veel, want een sterke maag ziet niet alleen ...
Het zomerseizoen begint en je hebt het jezelf gemakkelijk gemaakt tijdens de koude wintertijd zonder te sporten? Dan zou je moeten ...
Om het lichaam fit te houden, zwoegen velen voor duur geld in de sportschool. Maar is dit echt nodig? Nee! Omdat de...
Iedereen die geen voedselliefhebber is en over het algemeen niet genoeg beweegt, bouwt snel overtollige kilo's op. Deze zitten aan een...
De meeste mensen - zowel vrouwen als mannen - dromen van een platte buik. Hoewel er veel sportoefeningen zijn die ...
Een rechte rug is de basis voor een goede houding. Met de juiste houding kan niet alleen rugpijn worden voorkomen, maar...
Zo mooi als de zomer is en alle vrouwen hun schrale outfits weer kunnen aantrekken, wil je niet de vervelende ...
Een aantal kuiltjes die zich uitstrekken op de dijen en billen, vermenigvuldigen zich ook voortdurend en zijn soms zo groot als een erwt - ...
De hoogspringers zien er erg slank en vederlicht uit. Is een vedergewicht dus een voorwaarde voor hoogspringen? Klinkt logisch: ooit...
Heb je bewondering voor agile mensen en heb je altijd al een evenwichtsoefening willen doen? Stop met erover te dromen en train jezelf om het te doen.
Of je nu sporter bent of ambtenaar met rugklachten. Het trainen en uitvoeren van de juiste oefeningen is jouw...
Elke vrouw heeft haar probleemgebieden. Zogenaamde zadeltassen komen het meest voor vanaf de leeftijd van 30 jaar. Er zijn oefeningen om deze weg te trainen...
Tegenwoordig is een gespierde, goed getrainde bovenarm waarschijnlijk een van de grootste schoonheidsidealen. Zo'n arm om...
Zwakke dijen hebben een negatief effect op de algehele houding. Aan de andere kant is een dijtraining die ...
Wanneer je jezelf elke dag nauwelijks uit bed kunt pellen vanwege je extreme ochtendmoeheid en opstaan een beproeving is voor ...
Er zijn enkele oefeningen voor het trainen van de kuitspieren die je gemakkelijk thuis kunt doen. Deze worden hier uitgelegd.
Zodat je billen lekker strak worden, is sporten niet te vermijden. Deze oefeningen voor het vormen van je billen zijn eenvoudig - ze kunnen je helpen ...
Met een gymbal kun je eenvoudige, gewrichtsvriendelijke, maar effectieve fitnessoefeningen doen. Maar na herhaaldelijk gebruik...
Dunner worden is niet gemakkelijk. De koppige kilo's zitten vaak vast op de heupen, buik en billen. Het is daarom belangrijk om een lichte...
Krachttraining wordt intensief uitgevoerd door zowel mannen als vrouwen. Mannen vinden spieren erg esthetisch, vrouwen daarentegen...
Push-ups houden je fit en zorgen voor een super figuur. Maar niet iedereen doet het goed. Hier leest u hoe u dit kunt doen en wat u kunt...
Zit je elke dag op kantoor en voel je je gespannen? Met effectieve rekoefeningen zorg je voor welzijn en een goede ...
Een kleine tailleomvang wordt in onze samenleving als een schoonheidsideaal beschouwd. Het smalste deel van de...
Een ronde buik is bijzonder onpopulair bij vrouwen, omdat de ronding van het midden van het lichaam het sierlijke silhouet van elke ...
Frustratie in de kleedkamer, broeken die niet over je benen passen, dijen die tegen elkaar wrijven, misvormde billen - je frustratie is ...
Heb je een schommelstok en weet je niet wat je ermee moet doen? Door de vibratie en het zwaaien kun je ...
Weet jij dat ook? De hometrainer verzamelt stof naast de televisie, de dumbbells onder het bed. Na een paar weken is er geen zin om...
Halters zijn enorm populair als oefentoestel voor de armspieren. Ze zijn praktisch, nemen niet veel ruimte in beslag en er zijn ...
Aan de achterkant van je armen zit de triceps-spiergroep. Deze worden helaas iets minder vaak gebruikt dan de bicepsspieren, omdat...
Buikoefeningen kunnen vet in het taillegebied verminderen en de buikspieren versterken. Buikoefeningen zijn vooral effectief bij ...
Heb je ook geen tijd om naar de sportschool te gaan? Maakt niet uit, er zijn oefeningen om thuis fit te blijven voor iedereen. …
Ongeveer dertig jaar geleden begon de grondlegger van de Callanetics-methode, Callan Pinckney, met haar revolutionaire oefeningen. Callanetica ...
Vooral voor vrouwen na de bevalling zijn goede bekkenbodemoefeningen essentieel om weer in vorm te komen. Ook als je een...
Wil je je maag strakker maken? Maar geen zin om traditionele oefeningen zoals sit-ups te doen? Ontwerp dan je...
Uiterlijk na de winter, wanneer de chique zomerkleren in de winkels hangen en je droomt om op het strand te liggen, de ...
Om als beginner het grootst mogelijke succes te behalen met je sportuitrusting - de FLEXI-BAR - is het noodzakelijk om de oefeningen correct uit te voeren ...
Als je wilt afvallen, moet je elke dag sporten. Aangezien velen niet naar een fitnesscentrum of een...
Hoe je een sixpack krijgt, is niet alleen een kwestie van training en discipline. Ook fysieke eisen spelen een belangrijke rol.
Wil je een mooie platte buik hebben en ben je op zoek naar enkele eenvoudige buikspieroefeningen waarvoor geen apparatuur nodig is ...
De gezichtsmassager is een noviteit op de markt voor wellnessproducten, maar heeft nu al een cultstatus. Met verschillende …
Dijen zijn een van de meest voorkomende probleemgebieden voor vrouwen. Helaas heb je geen controle over waar op het lichaam je afvalt...
Wil je verstandig trainen met je hometrainer? Geen probleem. Want met een beetje tijd en geduld, met de hulp van je ...
Oud worden gaat vaak gepaard met de angst om in het dagelijks leven een beroep te moeten doen op hulp van buitenaf. Of het nu de rug is die pijn doet, of het nu ...
Zoals zo vaak het geval is, loggen veel sportliefhebbers gemotiveerd in bij een fitnessstudio, alleen om dat rijden, het inpakken van de ...
Vooral met Kerstmis, wanneer je constant wordt uitgenodigd voor het avondeten, komt het vaak voor dat er wat lovehandles ophopen. Natuurlijk ...
Sit-ups zijn waarschijnlijk de meest populaire vorm van buikspiertraining. Als je het goed doet, train je je rechte buikspieren, doe ...
Of het nu gaat om ballet, aerobics, dans of vechtsporten, vaak is een evenwichtsoefening vereist. Om pijn tijdens de implementatie te voorkomen, ...
Er zijn talloze oefeningen om u te helpen gewicht te verliezen. Voor velen, als je wilt afvallen, is de beslissende factor hoe je ...
Ben je bezig om je lichaam weer in vorm te krijgen? Vooral de buikstreek geeft vaak problemen. …
"Hoelahoep, hoelahoep, je wiegt met je heupen als vrouwen op Hawaï. Op de Rio la Plata, aan de Ganges en aan de Rijn zal iedereen ...
Goed gedefinieerde spieren kunnen bijzonder snel worden verkregen door middel van haltertraining. Als het echter gaat om het gebruik van de dumbbells, zijn er een paar dingen die u ...
Krachttraining en spieropbouw betekent niet altijd trainen met gewichten, isometrische oefeningen zijn ook goed...
Een platte buik ziet er altijd goed uit, en het zou er nog beter uitzien als hij vol spieren was. Om dit te doen, moet je...
Een gevolg van zwakke aderen of spataderen zijn zware benen. De getroffenen hebben dan problemen met lopen en anderen hebben meer...
Is uw maag na de winter niet meer zo stevig als afgelopen zomer? Met wat oefeningen kun je je buikspieren verbeteren...
De Theraband wordt vaak de kleinste sportschool ter wereld genoemd. Dit is niet overdreven, want met de kleurrijke latex linten ...
Lichaamsbeweging is uiterst belangrijk, vooral op oudere leeftijd, om fit te blijven en ziektes te voorkomen. Veel clubs bieden ook...
Als je je figuur in vorm wilt krijgen en gewicht wilt verliezen voor de komende zomer, moet je oefeningen tegen de ...
De simpele en simpele ring van kunststof of hout, de hoelahoep, beleeft momenteel een echte comeback. Vips, sterren en sterretjes ...
Wil je een platte, goed getrainde buik, maar wil je je niet inschrijven in de sportschool? Dan zijn hier enkele...
De hoelahoep beleeft momenteel een echte opleving en veel sterren hebben het eenvoudige apparaat herontdekt. Dat kan jij ook...
Wil je fit worden voor het bikiniseizoen en je buik trainen? Met deze oefeningen gaat het zeker lukken met de ...
Welke man droomt er niet van een sixpack? Maar hoe bouw je buikspieren op? Welke oefeningen zijn hiervoor het meest geschikt?
Heeft u last van uw rug na een lange dag werken? Dan zijn rugversterkende oefeningen met de Theraband de juiste oplossing voor ...
Wil je spieren opbouwen die je echt kunt gebruiken bij volleybal? Hier zijn twee krachttrainingsoefeningen ...
Geen enkel ander fitnessapparaat is zo goed voor het figuur als de crosstrainer, met het apparaat kan het hele lichaam worden getraind. Creëren …
In de meeste gevallen wil een vrouw een mooie en slanke kern hebben. Verwaarloosde en slappe buikspieren kunnen ...
Wat zijn zitzakken en welke oefeningen kun je ermee doen? Als dit de vraag is die u zich stelt, volgen hier enkele suggesties.
Met de Deuserband kun je gericht je lichaam aanspannen en al je spieren versterken en opbouwen. Met wat oefeningen...
Als je graag de teamsport handbal speelt, kun je je springvermogen regelmatig trainen met eenvoudige oefeningen.
Naast de buik, dijen en heupen zijn ook de billen vaak een probleemgebied, dat dienovereenkomstig wordt versterkt en ...
Wil je trainen voor een kindercircus en ben je op zoek naar een paar tips om kinderen te leren jongleren?
Na een succesvolle "revalidatie" ben je op zoek naar oefeningen voor de rugstrekkers die je kunt gebruiken als functionele training ...
Als u zich stijf en onbeweeglijk voelt, kunt u er iets aan doen. U kunt mobiliteit trainen met behulp van enkele ...
Met de juiste expanderoefeningen train je je biceps. In ieder geval moet je langzaam beginnen met trainen en ...
Als je de flikker op de rekstok wilt leren, moet je niet alleen regelmatig trainen, maar heb je ook veel kracht in je armen nodig.
Een brede, goed getrainde rug is niet alleen mooi om naar te kijken, maar draagt ook actief bij aan rugklachten...
Zelfs met wonderkinderen is één keer per week naar een balletles gaan en gelukkig vooruitgang boeken niet genoeg als ...
Als je sterke bovenarmen, een sterke V-vormige rug en uitgesproken borstspieren wilt, is de dagelijkse eenheid ...
De schommel op de rekstok is een van de basisoefeningen in de toestelgymnastiek. Tijdens sommige bonenstokken, de opleving vanaf het begin ...
Als je een evenwichtsoefening onder de knie wilt krijgen, is er een goede en eenvoudige reeks oefeningen die je kunt gebruiken om schadelijke ...
Cardiotraining is een vorm van fitness die vooral het uithoudingsvermogen traint en zo het cardiovasculaire systeem in stand houdt. …
Pull-ups zijn structureel een relatief eenvoudige oefening om de spieren van de armen en schouders effectief te trainen. Je laat jezelf...
Teambuilding is belangrijk zodat het team samen blijft groeien. Als een team niet groeit, komt het ook niet tot stilstand - dat zou...
Ben je niet tevreden met je billen? De meeste vrouwen zijn. Het is of te klein, te groot of te dik. Hoe pak je...
Dips zijn geschikt als basisoefening bij krachttraining; speciaal voor borsttraining. Met dips kun je de hele beklemmende ...
Vooral op de onderbuik hopen lelijke vetten zich vaak op in de vorm van overgewicht en ongewenste rondingen. Hoe doe je dat met iets...
LH front press werkt op de schouders, bovenrug en triceps. Dit maakt de oefening een van de belangrijkste methoden om ...
Als je graag slank bent en een presentabel sixpack wilt ontwikkelen, kun je de juiste oefeningen doen. EEN …
Eenarmige push-ups zijn niet voor beginners. Maar zelfs mensen die vaak en regelmatig normale push-ups doen, kunnen ze niet doen ...
De "wobble stick", ook wel bekend als fitnessapparaat onder de naam Flexi-Bar, is een van de nieuwere en zeer effectieve...
Circuittraining is een bijzondere vorm van training die ook geschikt is voor basketbaltrainingen. Verschillende oefeningen zijn...
Push-ups zijn eigenlijk vrij eenvoudig, maar om zacht voor je rug te zijn en ze effectief uit te voeren, moet je precies weten hoe ze eruit moeten zien.
Als je op school of tijdens je studie het hoogspringen moet doen, kun je daarvoor trainen met specifieke turnoefeningen.
Het aantal mensen met rugklachten neemt elk jaar toe. Om jezelf te helpen, zelfs kleine ...
Experts adviseren om te sporten, dan kun je afvallen. Gerichte gymnastiekoefeningen die je gemakkelijk thuis kunt doen, kunnen hierbij helpen.
De Galileo trilplaat was de eerste op de markt. De fabrikant belooft vetvermindering en spieropbouw binnen ...
Wil je jezelf een mooie billen trainen en weet je niet precies welke oefeningen je daarvoor kunt gebruiken? Met regelmatige gymnastiek ...
De spier van de kleermaker bevindt zich in het bovenbeen. Het behoort tot de voorste skeletspieren. Het is vrij slank en loopt van de ...
De zomer komt eraan en het perfecte, strakke bikinifiguur laat nog veel te wensen over? Haal dan je AbDoer Twist uit de kelder...
Een strakke, gedefinieerde triceps is populair bij mannen en vrouwen, vooral in de zomer. Als je geen geld hebt om naar de sportschool te gaan,...
Veel mensen willen een goed getraind en gedefinieerd bovenlichaam. Hoe je je bovenlichaamspieren kunt versterken door middel van oefeningen...
Om uw evenwichtsgevoel te verbeteren, zijn er een aantal oefeningen die u in het dagelijks leven of als sport en ...
Sommige mensen kijken al uit naar de winter in juli zodat ze eindelijk weer kunnen gaan snowboarden. Maar ook als dat nog niet kan...
Pull-ups zijn een goede manier om de bovenarmspier te trainen. U moet echter een nauwkeurig trainingsplan maken als u een ...
Als je atletisch wilt zijn, ontkom je niet aan een brede en uitgestrekte borstkas. De vraag hoe je een brede borst krijgt ...
Wil je echt stevige dijen en weet je niet wat echt helpt? Het belangrijkste is de juiste beweging.
Balanceren kun je niet meer leren, je kunt alleen stap voor stap je flexibiliteit vergroten. En …
Trainen voor lichaamsspanning activeert alle spieren in je lichaam. Dit verbetert je lichaamsbewustzijn en je houding.
Een slank, goed gespierd lichaam is op dit moment het schoonheidsideaal. Iedereen heeft zijn probleemgebieden. Je kunt gebruik maken van een...
Massages hebben altijd een ontspannend effect, vooral gezichtsmassages hebben een ontspannend en regenererend effect. Zelfs leken kunnen...
Wil je de spieren in je armen wel in shape krijgen maar niet naar de sportschool? Dan is een optimale fitnessoefening...
Vaak lijkt een evenwichtsoefening een anatomisch wonder. Maar met het nodige geduld, veel tijd, regelmaat en de nodige kennis...
Ongeveer 5% van de Duitsers heeft een hielspoor. Het wordt opgevat als een doornachtige uitgroei van het hielbeen, de extreme ...
Veel mensen vinden hun dijen te breed en willen dunne dijen. Hier zijn een paar ideeën voor het verbeteren van uw...
Doen je knieën vaak pijn? Dan moet je je beenspieren versterken. Met de juiste oefeningen en een beetje atletische ambitie is dat geen probleem.
De Vibro-Power massageriem moet je niet alleen helpen gewicht te verliezen, het is ook een zeer goed massageapparaat dat ...
De zomer komt eraan, maar je maag wil niet mee? Je billen zijn te rond en je benen te dik? Geen probleem: Met gerichte training, ...
De billen zijn een belangrijk aspect van hun lichaam voor zowel vrouwen als mannen. Maar een mooie, stevige bodem krijg je niet...
Veel sportliefhebbers hebben de voordelen van moderne fitnessapparatuur zoals de fitnessband erkend en gebruiken ze effectief om ...
Slank en gespierd worden zonder jezelf in te spannen is een droom voor wie niet van sport houdt. Niet iedereen heeft plezier in...
Veel mensen worstelen met de hardnekkige kilo's. Het wegwerken van buik- en lovehandles is een veelvoorkomend probleem, en niet alleen voor vrouwen. …
Als je droomt van de spreekwoordelijke wasbordbuikspieren, moet je eerst je bestaande buikaanhechting wegtrainen, want dit ...
Wie kent dat niet? Of je nu een man of een vrouw bent, in de zomer wil je in je strakke broek pronken met een mooi, strak broekje...
Circuittraining is bij veel sportverenigingen erg populair. Waarschijnlijk het meest gebruikte trainingsobject is ...
Lage rugpijn is erg oncomfortabel voor de getroffenen en vermindert het persoonlijk welzijn. Met een paar oefeningen en tips...
Een stevige borst is een duidelijk trainingsdoel voor mannen maar ook voor vrouwen. Met een paar oefeningen bereik je de borstspier ...
Wanneer spieren spanning ontwikkelen, treden concentrische of isometrische contracties op. De concentrische variant creëert ...
Is de broek weer te strak geworden, dan is het hoog tijd om iets aan het zijvet te doen. Met simpele...
Het is niet alleen handig om je dijen, kuiten of schouders te strekken, er zijn ook speciale oefeningen voor de buikspieren...
De evenwichtsoefening is de hoogste discipline in ballet of atletiek. Iedereen die als kind niet de nodige elasticiteit heeft geleerd, ...
Een bierbuik ziet er allesbehalve mooi uit en is ook nog eens een gezondheidsrisico. Hoe groter de middelomtrek, vooral bij mannen, ...
Als je je afvraagt hoe je snel buikspieren kunt krijgen zonder elke dag naar de sportschool te gaan, krijg je de ...
Voel je je lelijk en dik met je buik? Zwangerschappen zijn niet altijd de oorzaak van een slappe maag. Er is …
Dunne dijen zijn voor veel mensen een droom. Deze droom kan echter uitkomen als je regelmatig oefeningen doet en ...
Als je genoeg hebt van hangende bovenarmen, ben je het beu om amper kracht in je armen te hebben, dan is het tijd om ...
Veel mensen hebben last van een verkeerde uitlijning van de benen, of het nu gaat om knikknieën of boogbenen, deze asafwijkingen veroorzaken vaak ...
Touwtjespringen is een van de beste en goedkoopste oefeningen om thuis je conditie te trainen. Hier lees je welke...
Als je een goed figuur wilt knippen in een rok of jeans, jurk of bikini, dan is een stevig broekje een must. Met intensieve training...
Een nekmassage is altijd overal goed. Dit is de reden waarom deze instructies bijzonder nuttig zijn omdat ze u de mogelijkheid geven om ...
Als je snel en effectief je wapperende armen weg wilt trainen en in plaats daarvan strakke bovenarmspieren wilt opbouwen, moet je ...
Het leren balanceren is een moeizaam proces. Je moet je eraan houden en elke dag je stretches doen, ongeacht of je ...
Fitnessliefhebbers en atleten hebben vaak een probleem met het kwijtraken van overtollig borstvet. Met de juiste oefeningen en een...
Met aerobics word je snel fit en heb je ook nog plezier. Het meest effectief zijn de oefeningen terwijl je staat op het ritme van de muziek die je ...
Met push-ups kun je een heel scala aan spieren trainen, mits je ze goed onder de knie hebt en de nodige ...
De evenwichtsoefening is een briljante prestatie als het gaat om behendigheid. Wil je dit ook doen, werk dan met de oefeningen...
Push-ups worden vaak verkeerd gedaan en zijn daardoor niet alleen minder effectief, maar kunnen ook ongezond zijn...
Als je je borstspieren wilt opbouwen, heb je niet altijd dure apparatuur nodig. Je kunt ook een eenvoudige borstspiertraining doen ...
Heb je een slappe maag en geen zogenaamde champagnegoot? Lees dan hier wat u effectief kunt doen om uw...
Als je je afvraagt hoe je je borstspieren kunt trainen zonder hulpmiddelen, laat je dan gewoon door de volgende oefeningen stimuleren.
Als zogenaamde vrije gewichten zijn dumbbells een uitstekend hulpmiddel voor het specifiek versterken van bepaalde spiergebieden en ...
Vaak is de vraag "Hoe span ik mijn billen", en zijn niet alleen de spieren bepalend, maar ook het bindweefsel van de huid...
Vaak is de maag een uitdaging als probleemgebied. Dit maakt het des te moeilijker om de laterale buikspieren te trainen. …
Degenen die de evenwichtsoefening kunnen doen, worden vaak benijd. Omdat niet veel mensen erin slagen hun benen zo ver te spreiden of te schrijlings te spreiden. Met regelmatig...
Als je iets voor je figuur wilt doen, kun je je richten op vet met duursporten, maar ook krachttraining met passende oefeningen ...
Aerobics kan helpen om overtollig lichaamsvet gericht te verminderen. Naast de oefeningen waarmee je wilt afvallen, moet je...
Bekkenbodemoefeningen zijn ook nuttig en nuttig voor mannen, maar het moeten de juiste oefeningen zijn.
De Theraband is ideaal voor spiertraining in alle lichaamsdelen. De volgende twee oefeningen laten u zien hoe u uw ...
Met 10kg dumbbells als het klassieke krachttrainingsapparaat kun je gericht spieren opbouwen, het gaat om ...
Met sport kun je bepaalde lichaamsdelen en individuele spieren trainen. Met pull-ups aan een pull-up bar kun je rug, ...
Vooral mannen waarderen gespierde armen, dus de voorkant van de bovenarm - de biceps - moet breder worden getraind. …
Voor sterke armspieren heb je niet altijd "zware toestellen" of fitnesstoestellen nodig. Met ...
Voor het trainen van de binnenkant van de dijen is conventionele duurtraining zoals hardlopen of fietsen slechts voorwaardelijk geschikt. Vind hier…
Vaak zijn mensen in principe tevreden met het figuur, maar dan blijken de heupen en taille problematisch te zijn, waar ...
Vooral de probleemgebieden zoals de buik, dijen en billen moeten goed worden getraind, zodat de omtrek van deze lichaamsdelen ...
De plankoefening is een effectieve en rugvriendelijke oefening voor een platte, stevige buik. Hier worden twee varianten gepresenteerd en toegelicht.
Voor veel fitnessliefhebbers is vooral het probleemgebied van de maag een moeilijk deel van het lichaam om te trainen. Je kunt gebruik maken van de...
Vooral de probleemgebieden veroorzaken vaak problemen, dus de buik, benen en billen moeten dienovereenkomstig worden getraind. Met de …
Je hebt niet per se speciale apparatuur nodig om je onderarm te oefenen. Zonder apparaten kun je ook je onderarm gebruiken ...
"Hoe krijg ik dunnere dijen?" Is een veel voorkomende vraag. Met lichaamsbeweging en een aangepast dieet kan dit in korte tijd worden bereikt.
Als je graag een slank, gespierd en sterk beeld hebt, wil je ook snel een stevige borstkas opbouwen. Met wat oefeningen...
Vooral vrouwen waarderen stevige, stevige billen. Om een aantrekkelijke appelkont te trainen, heb je de juiste ...
Je kunt alleen "Doppelter Holländer" of "Double Dutch" leren als je van touwtjespringen houdt. Het is gemaakt op schoolpleinen, door kinderen ...
Als je een platte, gespierde buik wilt, gaat het niet alleen om de klassieke buikspiertraining, maar ook om de juiste ...
Wil niet iedere vrouw een mooi rond broekje en dus een echte eye-catcher? Je billen kun je meenemen met de volgende oefeningen...
Wil je graag afvallen maar jezelf de dure sportschool besparen? Ontdek hier hoe u gemakkelijk uw gewicht kunt beheren met een balans ...
Er zijn verschillende sporten beschikbaar voor fysieke fitheid, maar ook om de dagelijkse stress te compenseren. Met specifieke oefeningen...
Vooral mannen, maar ook veel vrouwen, proberen hun borstkas op te bouwen met behulp van krachttraining met dumbbells. Verscheidene ...
Bovenal moet de borst- en buikspiertraining correct worden uitgevoerd, zodat u enerzijds snel, anderzijds zacht en gezond ...
Breder worden is vooral de droom van veel jonge mannen. Ze weten echter vaak niet welke oefeningen hiervoor het beste zijn...
Rugvet ziet er niet goed uit en is niet leuk om naar te kijken, vooral niet in de zomer. Train jezelf een bikinifiguur en een goede ...
Heb je last van je lovehandles, al is het maar een klein beetje? Dan, met simpele oefeningen die je thuis kunt doen...
De eerste keer dat je bij apparatengymnastiek voor een springbank staat, vraag je je misschien af wat je nodig hebt om haasje-over te springen. …
Als je stevigere benen wilt hebben, moet je ook je binnenkant van de dijen trainen. Hier zijn speciale oefeningen voor.
Vooral probleemgebieden, zoals de taille of buik, zijn vaak moeilijk te bereiken met één oefening. Train daarom met...
Veel mensen willen overtollig vet kwijt, vooral op de buik. Het komt allemaal neer op de juiste oefeningen, terwijl ...
Als u te veel gewicht op uw heupen heeft, kunt u uw buikvet kwijtraken door regelmatig te sporten.
Met toenemende leeftijd neemt de stabiliteit af. Om fit te blijven, zijn er echter enkele balansoefeningen voor volwassenen waarvan u op de hoogte moet zijn.
Wil je liever matig je spieren versterken in plaats van uitgebreide kracht- en spieropbouwende trainingen, dan kun je de Theraband ...
Heb je kleine vetkussentjes onder je boezem en weet je niet hoe je dit vervelende bestaan moet verhelpen? Een paar licht...
Snelheid fascineert niet alleen sporters. Zelfs amateursporters streven er vaak naar om steeds sneller te worden. In principe …
Bovenal moet de borstkas sterk en uitgestrekt zijn, omdat de borstspieren betrokken zijn bij veel bewegingen in het dagelijks leven, maar ook bij ...
Vooral mannen zouden graag sterke bovenarmen hebben om sportiviteit en fitheid uit te drukken. Grotere bovenarmen kunnen ...
Het is gemakkelijker om gewicht te verliezen door te sporten. Er zijn tal van oefeningen die u kunnen helpen gewicht te verliezen. Wat is de snelste manier om gewicht te verliezen, …
Wil je echt gespierde vrouwelijke benen? Dan zal een effectieve oefening je helpen om je nieuwe look te krijgen.
Om je slappe borsten steviger te krijgen, moet je eenvoudige rekoefeningen plannen in je ochtendroutine. Hier …
De evenwichtsoefening fascineert veel mensen en is vooral bekend van ballet. Met de juiste tips, een beetje tijd en geduld...
Vooral de bovenarmen, met hun dikke biceps en triceps, stralen vaak sportiviteit, kracht en fitheid uit. Vaak komt de vraag op: "Hoe...
Vooral de billen zijn vaak een probleemgebied, maar het is goed te trainen. Mensen met platte billen...
Vooral de dijen zijn vaak een probleemgebied dat met bepaalde oefeningen en de juiste training hersteld kan worden...
Vooral na een grote maaltijd en als de zomer weer in aantocht is, willen veel mensen calorieën verbranden om af te vallen...
De zogenaamde "rompstabilisatie" is alles in de strijd tegen chronische rugpijn. Als je niet genoeg tijd hebt...
Wil je graag in één dag een handstand leren, maar ben je echt bang om geblesseerd te raken? Overwin eerst je...
Er zijn veel oefeningen om de gespannen nek te ontspannen. Sommigen van hen kunnen ook snel en gemakkelijk in het dagelijks leven worden uitgevoerd.
Als je de evenwichtsoefening wilt oefenen, kun je je er langzaam op voorbereiden door regelmatig je beenspieren te strekken en te versterken.
Het afterburn-effect, of in het Duits het afterburn-effect, treedt in na elke sportprestatie en houdt ongeveer ...
Een mooie, platte buik ziet er sexy uit en is dan ook de wens van veel vrouwen. Zoals je kunt doen met een paar eenvoudige oefeningen zoals sit-ups ...
Een crosstrainer is een goede oplossing om thuis te trainen. TV kijken en sporten is voor velen een perfecte workout. Inderdaad …
Fijne motoriek moet niet alleen bij kinderen worden geleerd en getraind, ook na ongelukken of immobiliteit (bijvoorbeeld lange ...
Lichaamsbeweging heeft een aantal positieve effecten op lichaam en geest. Oefeningen zijn geschikt om de normale training te ondersteunen ...
Het is bekend van de schoolsport, de strekgymnastiek is de bekendste en gemakkelijkste vorm van toestelgymnastiek. De …
Heeft u moeite met opstaan in de ochtend? Veel mensen klagen omdat ze slecht wakker worden en hun vermoeidheid alleen ...
Een isokinator is een modern apparaat waarmee zeer effectief kan worden getraind. In dit artikel staan een paar instructies voor een ...
Uw dochter gaat naar balletles en wilt u thuis voorbereidende oefeningen voor balletfiguren doen? Train dan...
Shaolin push-ups zijn bedoeld voor al die mensen voor wie gewone push-ups te gemakkelijk zijn. Dat weet je zeker met...
Iedereen die veel op de pc werkt, kent het probleem wel: een onaangenaam gespannen nek. Sporten die zittend werk compenseren zijn ...
Degenen die calorieën willen verbranden door middel van fitness, denken meestal niet eerst aan push-ups. Als je de krachtoefening doet...
Wil je armspieren opbouwen en wil je push-ups proberen? Of heb je een methode nodig om jezelf fit te houden? …
Een strak lichaam is niet alleen mooi om naar te kijken, het is ook gezonder om te sporten. Als vrouw kan dit ook...
Of het nu gaat om joggen, zwemmen, krachtoefeningen of aerobics, de ademhalingstechniek is een van de essentiële factoren voor de sport om ...
Zwangerschap is niet gemakkelijk. Vrouwen voelen zich vaak onbeweeglijk en misvormd, en veel zwangere vrouwen vinden het moeilijk om ...
De term EMS-training verwijst naar het trainen van spieren met behulp van elektrische stimulatiestroomapparaten. Hoewel deze apparaten worden geadverteerd ...
Als je niet graag naar de sportschool gaat, kun je ook je overtollige kilo's verminderen met gerichte thuistraining op een mini-stepper ...
Oefeningen vinden voor een deurstang of er zelf over nadenken vergt veel fantasie. Maar als je flexibel bent over je deurstang...
Door zijn benige structuur is de schouder een van de meest flexibele gewrichten in het lichaam, maar hij is ook erg vatbaar voor ...
Verkorte pezen kunnen zich snel ontwikkelen, door eenzijdige houding of beweging, door het verwaarlozen van rekken na inspanning, ...
Hoelahoep hebben hun weg al gevonden in de fitnessindustrie, want hippe cirkels met innovatieve hoelahoep, die ook ...
Coördinatie is niet alleen belangrijk na blessures. Zelfs in het normale dagelijkse leven zou je in staat moeten zijn om je voet te omcirkelen en ...
Naast het douchen kun je de dag ook beginnen met lichte oefeningen om wakker te worden. Hierdoor komt ook je bloedsomloop meteen op gang.
Het verspringen is een van de belangrijkste disciplines in de atletiek. Voor een goede sprong heb je de juiste verspringtechniek nodig.
Iedereen wil een stevige, stevige bodem. Het probleem hier is dat je niet altijd de wens of tijd hebt voor verlengde ...
De enkelgewrichten zijn de basis van de voeten, als je ze wilt versterken, kun je thuis ook een paar eenvoudige oefeningen doen.
Om op een gezonde manier rugspieren op te kunnen bouwen, hoef je niet op machines te trainen. Er zijn veel effectieve oefeningen die in het dagelijks leven kunnen worden uitgevoerd.
Wil je trainen en je spieren opbouwen? Moet deze spieropbouwende training zo makkelijk mogelijk uit te voeren zijn, maar toch...
De deltaspieren kunnen eenvoudig worden getraind met dumbbells en andere gewichten en zorgen ervoor dat de armspieren al gedefinieerd zijn.
De Power Plate belooft sneller succes in de strijd tegen obesitas en cellulitis. Zodat deze belofte ook werkelijkheid wordt...
De Vibroplate is een uitstekende fitnesstool op basis van vibratietraining die complexe effecten ontvouwt ...
In de gymnastiek is de brug een van de moeilijkste oefeningen en ook een die een zeer hoog risico op blessures heeft als je ...
Als je in korte tijd veel wilt afvallen, moet je de juiste oefeningen kiezen die ervoor zorgen dat de ...
Handbaltraining kost veel tijd en motivatie. Uithoudingsvermogen, kracht en snelheid zijn vereist. Je kunt met wat...
Er zijn veel buikspieroefeningen, maar niet iedereen kan ze goed doen. Een moeilijkheid kan zijn dat je nog steeds op ...
Pull-ups zijn een zeer goede oefening voor het trainen van het bovenlichaam en in het bijzonder de armen. Degenen die de oefening intensiever doen ...
Iedereen die last heeft van schouderpijn kan in het dagelijks leven en ook op kantoor verlichtingsoefeningen doen tegen de klachten. Laat maar zo …
Vooral de knie is gevoelig voor instabiliteit. Met de volgende oefeningen is het mogelijk om de knie zelfstandig te stabiliseren...
Een van de meest voorkomende houdingsafwijkingen is een afgeronde rug (afgeronde rug), waarbij de natuurlijke kromming van de thoracale wervelkolom toeneemt ...
Als je je lichaam wilt shapen, ben je ook geïnteresseerd in het opnemen van je bovenarmen in je sportprogramma. Gebouw ...
Te zwakke spieren kunnen veel problemen veroorzaken, vooral degenen die elke dag lang op de been zijn, moeten hun voetspieren behouden ...
Veel dingen zouden niet mogelijk zijn zonder de kniespieren - of het nu gaat om hardlopen, traplopen of fietsen, de knieën worden nieuw ...
Met de expander kunnen spiergroepen zoals borst- en schouderspieren met weinig inspanning thuis worden getraind. Omdat het …
De vlinder is een van de meest populaire toestellen in de fitnessruimte. Omdat je er zelden een in huis hebt, kun je soortgelijke oefeningen doen ...
Roeien op de machine kan ook thuis worden geoefend, dus dagelijkse training is mogelijk zonder naar de sportschool te hoeven. …
Benen zien er het beste uit als ze doen waarvoor ze gemaakt zijn: mensen in beweging brengen. In tijden van auto's, treinen en co...
Vooral de maag is vaak een typisch probleemgebied dat moeilijk te trainen is. Met een Pezzi bal kun je...
Als het buiten warmer wordt, willen vrouwen graag een mooi en strak decolleté presenteren. Maar er zijn maar weinig vrouwen...
Je viert je verjaardag met je vrienden en je wilt niet alleen gezellig kletsen met je gasten, je wilt ook iets doen...
Wil je comfortabel vanuit huis trainen, dan kan dat met de hometrainer Paso 107 van Kettler. Je kunt geleidelijk...
De mini swing stick is een zeer effectieve en motiverende manier van sporten, omdat de work-out gebaseerd is op ...
Als het gaat om de vraag hoe de maag te spannen, worden de hele buikspieren permanent gebruikt in het dagelijks leven, zelfs wanneer ...
Ook als je de hele dag op de been bent, wil dat nog niet zeggen dat je beenspieren optimaal getraind zijn. Ze …
Als je het leuk vindt om in het algemeen spieren op te bouwen met krachttraining, moet je je heupen niet vergeten, want deze ...
Wie sterke en gedefinieerde buikspieren wil ontwikkelen, kan dit fitnessdoel op verschillende manieren bereiken. EEN …
Een platte buik is de droom van de meeste vrouwen. En hier zit het probleemgebied. Vóór het badseizoen moet u ...
In sporten als crosstraining, fitness, gewichtheffen en yoga worden lunges vaak de Engelse ...
Burpees zijn een dynamische gymnastiekoefening waarbij de spieren van bijna het hele lichaam zijn geïntegreerd. Zelfs als de …
De splitsingen zijn een van de moeilijkste oefeningen in gymnastiek en niet iedereen kan het doen zonder voorbereiding. Met wat tips...
Geen enkele andere oefening is zo'n goede workout als squats. Deze zijn ook ideaal om thuis mee te trainen, je traint met gewicht...
Als je last hebt van een dik schort kan dit je eigen zelfvertrouwen ernstig aantasten. Je hoeft niet altijd...
De Russian Twist is een veeleisende fitnessoefening waarmee je je core bijzonder goed kunt versterken, omdat het niet alleen ...
Wie kent dit niet: Je voelt je een beetje ongemakkelijk omdat je een paar kilo bent aangekomen of gewoon niet aan het sporten bent. De …
Rekoefeningen worden aanbevolen na lichamelijke activiteit of om de mobiliteit te vergroten. Maar om een goed resultaat te bereiken...
Een goed springvermogen is cruciaal voor een aantal sporten. Als je de "springspieren" gebruikt, d.w.z. de spieren die verantwoordelijk zijn voor ...
Kabeltrekkers zijn in bijna elke fitnessstudio verkrijgbaar, maar worden relatief weinig gebruikt. Dit is de ...
Sit-ups worden al lang beschouwd als de klassieke oefening voor het opbouwen van de buikspieren, die tal van gezondheidsbevorderende eigenschappen heeft ...
Als je staand een split wilt doen, moet je goed kunnen strekken en flexibel zijn. Om dit te bereiken kun je...
De benen zijn vaak een van de probleemgebieden van het lichaam. Dijvet zorgt ervoor dat de benen er misvormd uitzien, met de juiste oefeningen...
De kabeltrekker is veelzijdig inzetbaar en biedt de mogelijkheid om bijna het hele lichaam te trainen. Van de armen, over de schouders tot...
Als je de sportschool regelmatig hebt gezien, heb je vast wel eens mensen zien trainen met gewichthefgordels...
Naast de dagelijkse basale stofwisseling die je nodig hebt om alle relevante fysieke en biologische functies te behouden ...
Om zoveel mogelijk calorieën te verbranden, zijn oefeningen die de stofwisseling in een hogere versnelling brengen geschikt. Met dit programma voor...
Met de Galileo Basic kun je je lichaam gemakkelijk in time-lapse trainen met afwisselende spierstimulatie - dus ...
Zumba is een dans- en trendsport met Latijns-Amerikaanse dansen om jezelf fysiek fit te houden en samen plezier te hebben. …
Om de bekkenbodem te versterken, heb je geen dure fitnessapparatuur nodig - een eenvoudige oefenbal, wat tijd en rust en ...
Als u wilt afvallen, moet u zich vooral concentreren op het uitvoeren van uithoudingsoefeningen, omdat deze de ...
Het lumbale gebied is bijzonder vatbaar voor rugpijn en musculoskeletale aandoeningen. Met specifieke oefeningen kun je...
Fit worden in slechts 5 minuten per dag - dat is de belofte van een innovatief full-body fitnessapparaat. Met de 5-minutenvormer, luid ...
Heeft u onlangs voor het eerst van een overspagat gehoord en wilt u het zelf eens proberen? Om dit te doen, moet je veel doen ...
Freeletics is een intensieve training die, afhankelijk van het trainingsplan, zowel de fysieke kracht als het uithoudingsvermogen enorm verbetert. …
Pilates is jaren geleden met succes opgericht om het lichaam vorm te geven. De diverse oefeningen maken het zelfs mogelijk ...
Met weinig voorbereiding kun je thuis Pilates-oefeningen voor je armen doen. Als je het goed doet, zul je...
Een goed gebouwd lichaam is voor veel mannen en vrouwen uitermate wenselijk. In het geval van vrouwen zijn de inspanningen gericht op ...
Er zijn talloze oefeningen die gericht zijn op individuele spiergroepen. Oefeningen die alle spieren trainen zijn zelden te ...
Hals over kop! Een hoofdstand is voor weinig mensen niet gemakkelijk. Maar er zijn genoeg tips hoe, met een beetje ...
Om een geweldige en goed gevormde core te krijgen, zijn er tal van oefeningen voor thuis of in de sportschool. Kroketten, ...
Een sixpack is misschien niet de droom van elke sportliefhebber, maar buikspiertraining is een onmisbaar onderdeel van de sportschool...
Je hoeft niet naar de sportschool om je lichaam te trainen. Ook thuis heb je de mogelijkheid om je te richten op...
Een goed spierkorset voor schouder en rug is belangrijk om pijn en spanning te voorkomen en een rechtopstaande houding te behouden.
Als het over probleemgebieden gaat, worden vaak de dijen genoemd. Meestal is het de binnenkant en de zogenaamde ...
Om goed getrainde buikspieren te krijgen, moet je consequent en regelmatig oefeningen doen die op dit gebied werken. De …
Dips is een standaard oefening voor krachtsporters. Ook in vechtsporten en duursporten zijn de oefeningen een goede manier om spieren op te bouwen...
Rekken en ontspannen is een belangrijk onderdeel van elke training. Het hele lichaam strekken is niet mogelijk met slechts één oefening, maar met ...
Ben je op zoek naar oefeningen waarmee je op een snelle en gemakkelijke manier van het probleemgebied van de dubbele kin af komt? Voor deze …
Pull-ups worden beschouwd als een van de meest effectieve fitnessoefeningen voor het bovenlichaam. Omdat je niet veel ruimte of apparatuur hebt voor deze oefening ...
Welke oefeningen zijn er voor de onderbuik? Om een vlekkeloos sixpack te krijgen, moet je je buikspieren trainen. Hoewel …
Wil jij ook graag een stevigere en mooiere billen? De billen van een vrouw trainen is door middel van effectieve oefeningen ...
Als de rugspieren niet sterk genoeg zijn, is rugpijn onvermijdelijk. Ter preventie en versteviging van uw rug, ...
Bijna iedereen droomt van een stevige bodem. Zodat het niet bij de droom blijft, moet je je bilspieren trainen. De oefeningen zijn...
Een getrainde buik ziet er geweldig uit voor zowel vrouwen als mannen. Dit is hoe 'man' buikspieren krijgt zoals Mike Geary, ...
Je bent een vrouw en je wilt altijd dat je er verzorgd en mooi uitziet. Daar horen natuurlijk ook mooie, verzorgde...
Veel vrouwen en mannen hebben last van hun dubbele kin. Je kunt effectief ergens tegen zijn met heel eenvoudige gezichtsoefeningen ...
Love handles worden vaak gegeten in de donkere wintermaanden. Maar als de zomer komt, wil je de vervelende ...
De Powerball is ideaal voor het versterken van de polsen en armspieren. Met de kleine oefeningen in deze handleiding...
Niet elke vrouw wil "onder het mes" gaan en operatief stevige borsten hebben. In veel gevallen kunnen bepaalde oefeningen helpen ...
Veel vrouwen, maar ook mannen, willen graag hun beenomtrek verkleinen. Met enkele oefeningen en relevante factoren met betrekking tot: van voeding...
De vraag hoe je zo snel mogelijk een krakende bodem krijgt, kan worden opgelost met een aangepast dieet met de juiste ...
Als je thuis je nekspieren een beetje wilt versterken, heb je geen speciale apparatuur nodig om de oefeningen te kunnen doen.
Veel mensen hebben last van bekkenscheefstand, wat niet per se pijnlijk hoeft te zijn. Door gerichte oefeningen kun je...
Dumbbells maak je eenvoudig zelf. Je hoeft nauwelijks geld uit te geven aan deze sportuitrusting om effectief te trainen. Met …
Turnen kan op elke leeftijd en in bijna elke situatie. Of je nu een paar oefeningen doet terwijl je zit of staat, ...
Osteoporose is niet zo wijdverbreid als een paar decennia geleden, maar de ziekte is niet uitgestorven. Met …
Rekken en strekken is onderdeel van het flexibel houden van je lichaam. Zelfs lichte rekoefeningen na het opstaan ...
Het trainen van het bovenlichaam zorgt niet alleen voor een aantrekkelijk lichaam. Het is ook gezond en voorkomt rugpijn en een slechte houding.
