Train de bekkenbodem met yoga
Yoga is een zeer zachte en erkende positieve vorm van fitness en ontspanning die bepaalde effecten heeft. Yoga is ook geschikt met speciale oefeningen voor de bekkenbodem zodat dit deel van het lichaam effectief kan worden getraind.
Yoga harmonie voor lichaam, geest en ziel
Veel fitnessliefhebbers trainen met speciale oefeningen uit de yoga- Oefen kracht, uithoudingsvermogen, spieropbouw, terwijl de oefeningen tegelijkertijd ook een ontspannend effect hebben op het lichaam.
- Deze ontspanning is ook merkbaar in het dagelijks leven, werk en gezinsleven, zodat bepaalde oefeningen geschikt zijn om in een eerdere work-out te verwerken. Bovenal dat opleiding van de bekkenbodem effectief kan worden aangevuld met yoga.
- Er zijn veel verschillende yogastijlen, maar ze hebben allemaal hetzelfde doel, namelijk door Concentratie en spanning en ontspanning van de fysieke en mentaal-spirituele krachten worden beter en uitgebreider gevoel. Dit heeft betrekking op alle gebieden van het menselijk leven.
- Veel ook fitness-Cursussen, Pilates-workshops, wellness-oases integreren bepaalde oefeningen, zodat de training vooral zacht en gezond is, in plaats van gehaast en met de verkeerde houding. Daarom is het bij het beoefenen van yoga-oefeningen voor de bekkenbodem belangrijk dat je naar je lichaam luistert en erin voelt, zodat je Leer een nieuw lichaamsbewustzijn door deze zachte training tijdens de oefeningen en dit ook in de keuze van voeding en voeding overwegen. Zo krijg je door yoga en de positieve effecten een nieuwe levenshouding aan, eet gezonder, doe het zonder Stimulerende middelen zoals alcohol en nicotine, zodat je altijd meer energie hebt die je elke keer weer kunt gebruiken om je doelen te bereiken kan uitvoeren. Ook de toenemende concentratie levert een positieve bijdrage.
Oefen de bekkenbodem effectief en voorzichtig.
Met name de bekkenbodem kan heel vaak niet worden aangepakt en getraind met conventionele fitnessapparatuur. Voor dit doel heeft de beoefening van yoga een paar oefeningen klaar, waarvan je er één specifiek kunt doen voor een zachte work-out op dit gebied. Daarnaast helpt de yoga-oefening om blaaszwakte te verlichten, zodat het vaak ongetrainde maar belangrijke ondersteunende apparaat van de bekkenbodem de organen beter kan ondersteunen.
Ben je op zoek naar een rustige sport die toch iets doet voor je conditie? Pilates of...
- Ga daar mee liggen Actie plat op je yoga- of fitnessmat.
- Buig je knieën zodat je je benen comfortabel kunt buigen. Je voeten staan plat op de grond, de afstand moet voor de yoga-oefening zijn ten opzichte van: van de bekkenbodem minder dan schouderbreedte zijn. Je kunt je handen op je borst leggen of op het te trainen gebied onder de navel, dit optimaliseert vaak de uitvoering van de oefening.
- Til nu uw heupen een klein beetje op en houd deze spanning ca. 5-10 seconden alsof u bewust vermijdt om te plassen of stop. Het deel van de bekkenbodem dat getraind moet worden, representeert precies deze beweging met de innerlijke spanning.
- Ontspannen Om beurten, door het bekken naar de startpositie te laten zakken en ca. Pauzeer 2-3 seconden voordat je deze yoga-oefening voor de bekkenbodem uiteindelijk in totaal 10 keer voltooit.
Deze oefening, dagelijks uitgevoerd, kan heel gericht je bekkenbodem trainen, waardoor dit deel meer kracht krijgt en ook de inwendige organen beter worden vastgehouden. Bij deze oefening moet je afzien van elke kracht, het gaat meer om concentratie en spanning en ontspanning door kleine bewegingen.
