VIDEO: Spiraaldynamiek voor de voet
Wanneer je oefent met oefeningen uit de spiraaldynamica, beweeg je je voet anatomisch in alle drie de dimensies en leer je zo weer anatomische bewegingen uit te voeren.
Dit is hoe spiraaldynamiek werkt
- Elke beweging wordt uitgevoerd in drie dimensies. En voor het grootste deel zul je spiraalvormige bewegingen opmerken.
- Gewrichten en spieren werken samen als een schroefverbinding.
- Je leert het verband tussen je fysieke activiteit en je pijnen of problemen zien en deze zelfstandig oplossen.
- Natuurlijk moet je de oefeningen dagelijks herhalen, zodat je gewend raakt aan de bewegingssequenties.
- Bij alle oefeningen is het belangrijk dat je geen schoenen of kousen draagt.
Hoe goed iemands evenwichtsgevoel is, hangt niet alleen af van aangeboren ...
Train je voet
- Pak een pen en klem deze tussen je grote teen en tweede teen. Plaats nu de buitenste rand van je hiel op de grond, waar deze tijdens deze oefening zal blijven. Teken of schrijf met de pen.
- Ga comfortabel in een stoel zitten en druk je metatarsofalangeale gewricht en het middenhandsbeentje van je kleine teen op de grond en houd de spanning vast. Na een paar seconden kun je de spanning loslaten. Tijdens deze oefening moet u ervoor zorgen dat uw tenen klauw niet in de grond.
- Zet ook zittend uw voet met uw hiel omhoog. Leg een muntje onder de voorvoet en probeer het op te rapen. Je gebruikt de boog van je voet als een zuignap.
- Nu kunt u kranten onder uw voeten spreiden en de kranten met uw tenen gaan vastpakken. Als je het hebt gepakt, probeer dan de krant te verscheuren.
- Ga nu rechtop staan. Verplaats nu uw gewicht afwisselend van de buitenste randen van de hiel naar de binnenste randen van de hiel. Probeer het contactoppervlak en dus de bewegingen kleiner te maken naarmate je de herhalingen herhaalt.
- Verplaats vervolgens afwisselend uw gewicht van uw hielen naar uw voorvoet en weer terug. Je kunt deze oefening op verschillende snelheden doen, waarbij de langzame variant de moeilijkere is.
Spiraaldynamica is een vorm van therapie die tot doel heeft u terug te brengen naar de oorspronkelijke mobiliteit en beweging van uw voet. Door het dragen van niet-anatomisch schoeisel vergeet je vaak hoe de bewegingssequenties eigenlijk zouden moeten zijn.
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
