Altijd in een slecht humeur na het sporten

Wat je nodig hebt:

• Mineraalwater
• appelsap
• Citroensap
• 1 snufje zout
• Fruit (banaan, appel)
• Snacks
• chocoladereep
• eiwitrijk voedsel
• Trainingsplan
• Trainingspartner

Altijd gedemotiveerd na het sporten - achtergrondinformatie die het waard is om te weten

Als je na het sporten altijd een slecht humeur hebt, moet je altijd rekening houden met belangrijke aspecten van het sporten.

• Train in principe alleen als je je fysiek en mentaal fit voelt, zowel bij duursporten evenals duurtraining, omdat dit vaak wordt veroorzaakt door een aanvankelijk onopgemerkte infectie of een ontluikende infectie snuift de verzwakking van het immuunsysteem, die er dan onder de extra stress van het sporten en de bijbehorende uitputting voor zorgt dat je in een slecht humeur komt. U dient goed voor uzelf te zorgen in het geval van infecties.
  instagram viewer
• Te vaak sporten kan je ook gedemotiveerd maken, waardoor je last krijgt van overtraining en geen goede resultaten meer behaalt. Ook hier moet je het aantal en de intensiteit van je trainingen controleren, zolang jij en de jouwe lichaam Als u onvoldoende rust- en regeneratiefasen toestaat, zal dit ook uw humeur beïnvloeden, omdat U kunt uw energievoorraad niet voldoende vullen en u kunt over het algemeen moe of zwak zijn. Een paar dagen of weken pauze kan ervoor zorgen dat je in een beter humeur en gemotiveerd bent om de sport weer te doen en dat je je eenheden beter kunt plannen op basis van de trainingsplannen.
• Daarnaast moet je er rekening mee houden dat sporten zonder trainingspartner vaak leidt tot een slecht humeur. Probeer daarom de work-outs in de met de hulp van een club of sportgroep Om een ​​groep compleet te maken, omdat het een nieuwe stimulans en een uitwisseling tussen gelijkgestemde mensen creëert ontwikkelen.
• U moet zich er ook van bewust zijn dat een verscheidenheid aan nieuwe fitnesstrends zoals Pilates, Zumba, enz. Nodigen u uit om andere activiteiten voor fitness te openen, want vooral de nogal saaie hardloopsporten zoals joggen of zwemmen als alternatief hiervoor, incl. Voorbereidingen kunnen al demotiverend werken. Informeer naar nieuwe soorten fitnessaanbiedingen, cursussen en groepsdynamische richtingen.


Wanneer gaat het lichaam naar de vetreserves? - Zo werkt het met de optimale vetverbrandingsfrequentie

Wanneer het lichaam naar de vetreserves gaat, hangt af van algemene en persoonlijke ...

In een slecht humeur - andere belangrijke factoren voor fitness

Of je nu lichaamsvet wilt verliezen of spiermassa wilt winnen, je moet grds. pas uw dieet aan uw lichamelijke activiteit aan.

• Als u na het sporten altijd een slecht humeur heeft, kan dit duiden op hypoglykemie, oftewel een gebrek aan energie. Je moet geen zware maaltijden eten voordat je aan fitness doet, maar een gezonde snack, een chocoladereep, biedt wel of een ontbijtgranen voor het sporten om de bloedsuikerspiegel te verhogen, zodat u in de loop van de tijd een consistent prestatieniveau kunt behouden functie. Het nuttigen van kleine versnaperingen na het sporten kan er ook voor zorgen dat je geen honger hebt en dus geen slecht humeur hebt. Bij het afvallen moet je letten op een gezonde en evenwichtige voeding en vooral niet te weinig calorieën binnenkrijgen.
• Drinken tijdens het sporten is ook belangrijk zodat de waterhuishouding op een constant niveau blijft. Naast het water worden belangrijke elektrolyten, sporenelementen, vitamines en mineralen vervangen, ook magnesium en kalium spelen een rol bij de fysieke processen, oa. Spieractiviteit speelt een belangrijke rol. Tijdens en na de training, zogenaamde isotone dranken. Je kunt de commerciële gebruiken of als alternatief met appelsap, mineraalwater, een snufje zout en een scheutje Citroensap bereikt hetzelfde positieve effect, daarnaast geeft de suiker in het appelsap direct energie en verbetert het je humeur en motivatie.
• Je moet ook na de oefeningen grds. ontspan ook, want het simpelweg verschuiven van sport tussen gezin, werk en andere verplichtingen is niet goed voor het lichaam en ook niet voor de motivatie. Je moet de sport dan ook voorbereiden en opvolgen; de juiste warming-up, strekken en strekken van de spieren horen er ook bij.

In het geval dat u na uw fitnessoefeningen nog steeds in een slecht humeur bent, zelfs als u deze eenvoudige regels in acht neemt, moet u andere redenen bedenken.