Menu voor een week

Midweek lunch ideeën

Voor meer welzijn en gezondheid moet je je menu altijd gevarieerd en met veel vers voedsel maken groenten verrijken. Groenten hebben een hoge gezondheidswaarde omdat ze belangrijke mineralen, vitamines en vezels bevatten. Daarnaast kan het op vele manieren worden bereid en draagt ​​het ook nog eens bij aan een goed figuur.

• Voor het begin van de week is een licht gerecht aan te raden. Wat dacht je van gepofte aardappelen en kwark op maandag? Je kunt de kwark zelf bereiden van magere kwark, een beetje room, zout, peper en verse kruiden.
• Op dinsdag is er een heerlijke groentepan met gevogeltevlees. Gebruik malse kipfilet en verse groenten zoals courgette, paprika en wortel. als garnering is rijst bijzonder geschikt.
• Op woensdag staat er een eenvoudig gerecht op het menu. Heb trek
  instagram viewer
  Eieren in mosterdsaus met gekookte aardappelen? Als je niet van gekookte eieren houdt, zijn gebakken aardappelen met gebakken eieren misschien een lekker alternatief?
• Donderdag is visdag. Stoom de vis naar keuze en serveer hem met huisgemaakte aardappelpuree en dillesaus.


Dieetplan voor gewichtsverlies - caloriearme recepten voor elke dag van de week

Ben je uit de bol? Geen probleem! Met de juiste voeding...

• Vrijdag zit de week er weer bijna op. Meestal zijn er wat boodschappen te doen en is er vaak weinig tijd om maaltijden te bereiden. Als je geen tijd hebt, is een gerecht gemaakt van gepofte aardappelen en gestoomde groenten ideaal. Als je op vlees wil niet meer zonder, bak jezelf erin steak. Als alternatief voor varkensvlees kun je ook kalkoenvlees gebruiken. Het is mals, licht verteerbaar en smaakt heerlijk.

Menu voor het weekend

• Op zaterdag kan je kiezen tussen een groentestoof of een groenteragout aardappelen en gekookte eieren. De groentestoof is bijzonder lekker als je voor de bereiding verse groenten gebruikt. Wortelen, courgettes, erwten, spruitjes, broccoli, maar ook prei en aardappelen zijn hiervoor geschikt. Als je de neiging hebt om tot de groentegrouch te behoren, bereid dan klassieke pasta met tomatensaus.
• Je hebt nu praktisch een week het menu "doorgewerkt". De meeste Duitsers kijken uit naar die van hen op zondag geroosterd vlees. Voel jij hetzelfde? Wat dacht je van runderrollades of sauerbraten met dumplings en rode kool? Of moet het beter pluimveevlees zijn? Probeer dan de kalkoenpoot in roomsaus, een zeer smakelijk alternatief voor rundvlees.