Wat helpt tegen nekspanning?
Natuurlijk zou het fijn zijn als je zonder nekspanning door het dagelijkse leven zou kunnen komen, maar helaas word je er soms door achtervolgd. Maar je kunt je werkplek goed inrichten en veel dingen doen die helpen tegen nekspanning.
Vooral bij het werken op kantoor blijft men vaak niet gespaard van nekspanning. Vaak helpt het om de werkplek goed in te richten en een paar oefeningen tegen spanning te doen zodat je de frequentie kunt verminderen.
Een goede organisatie van de werkplek helpt
- Zorg er allereerst voor dat je bureaustoel ook op de juiste hoogte is afgesteld. Als je rechtop zit en de Voeten op de grond, moet uw heupgewricht minder dan 90 ° gebogen zijn.
- Probeer te voorkomen dat je altijd tegen de rugleuning omhoog schuift, anders zak je automatisch in.
- Het is beter om wat verder naar voren te zitten en de jouwe recht te zetten Actie actief, die tegelijkertijd de rugstrekkers traint.
- Werkmateriaal dient u zo rond de werkplek te rangschikken dat het zonder veel moeite kan worden vastgepakt en u zich niet bij elke beweging hoeft te draaien.
- Als je veel moet bellen, is het een goed idee om een headset aan te schaffen, zodat je niet elke keer je hoofd hoeft te kantelen als je belt. Op deze manier kunnen de nekspieren ook tijdens langere gesprekken ontspannen blijven.
- Probeer tocht te vermijden, omdat dit nekspanning kan veroorzaken.
Nekspanning is een bijwerking van computer- en bureauwerk, ...
Correct zitten helpt tegen nekspanning
- Natuurlijk helpt goed zitten ook tegen nekspanning. Als je altijd "op de stoel blijft hangen", heb je een voorkeur voor een slechte houding en dus ook voor gespannen spieren.
- Stel je bureaustoel in op de juiste werkhoogte zoals hierboven beschreven.
- Zelfs als u gewend bent uw benen te kruisen, moet u proberen dit zo vaak mogelijk te vermijden vanwege de verdraaiing van uw bekken en Ruggengraat de rest van de spieren worden ook verkeerd gestrest.
- Ga tussendoor steeds weer rechtop staan en probeer jezelf regelmatig te corrigeren in je zithouding. Dit lijkt in het begin misschien vreemd, maar het is slechts een trainingsding.
- Als je af en toe lekker luiert en je rekt, ontlast je even je spieren, wat ook helpt tegen nekspanning en andere klachten helpt.
- Je zou hoe dan ook moeten Spanning denk dat een paar dingen ertegen kunnen helpen.
Zelfs als veel kan helpen tegen nekspanning, is het niet altijd mogelijk om het te vermijden. Maar het verminderen van de incidentie van stijve nekken is een grote overwinning.
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
