Pacelšana grūtniecības laikā?
Grūtniecība nav slimība. Tomēr ir svarīgi pielāgot savu dzīvi ķermeņa izmaiņām turpmākajos mēnešos. Piemēram, sporta aktivitātes ir atļautas tikai vieglā formā. Jums vajadzētu būt uzmanīgiem arī, paceļot smagus priekšmetus.
Grūtniecības laikā izvairieties no sarežģītām lietām
- Pārmērīga atpūta nav nepieciešama, ja esat grūtniece. Parasti jūs varat turpināt strādāt līdz grūtniecības un dzemdību atvaļinājumam.
- Ierobežojumi nepieciešami tikai maiņu darbam un smagam fiziskam darbam. Paceļot smagus priekšmetus, jāievēro piesardzība katru grūtniecības nedēļu.
- Grūtnieces, kuras paceļ pārāk smagi, noslogo vēdera muskuļus un arī mātes saites. Aborts var sākties grūtniecības sākumā. Šis risks pastāv līdz aptuveni 24 gadu vecumam. Nedēļa. Vēlāk, sliktākajā gadījumā, smagu priekšmetu pacelšana var izraisīt priekšlaicīgu darbu.
Pieļaujamais svars ir stingri noteikts
- Tas, kas tiek uzskatīts par grūtu, ir noteikts Maternitātes aizsardzības likumā. Strādājot, jūs nedrīkstat pacelt vairāk par pieciem kilogramiem. Kravas, kuru svars ir desmit kilogrami un vairāk, ir pilnīgi aizliegtas.
- Jums vajadzētu izmantot šīs vērtības arī kā ceļvedi savā privātajā jomā. Ir pieļaujama gadījuma rakstura kravu pacelšana līdz pieciem kilogramiem. Jums jāizvairās no slodzēm, kas ir smagākas par desmit kilogramiem.
- Arī jūsu fiziskajai uzbūvei un jūsu dzīvesveidam ir nozīme. Ja esat pieradis pie smaga fiziska darba, pacelšana ir mazāk bīstama. Tomēr ir svarīgi sekot līdzi slodzei.
- Mazi bērni parasti sver vairāk nekā desmit kilogramus un vēlas, lai viņus nes rokās. Jums nevajadzētu iztikt bez tā. Pretējā gadījumā jūs varat izraisīt greizsirdību. Izvairieties no pacelšanas, ļaujot vecākajam bērnam uzkāpt uz krēsla. Tad jūs varat to paņemt rokās, nepaceļot pārāk daudz.
Grūtniecības laikā ķermenis ne tikai mainās hormonāli un redzami, bet ...
Pacelšanas laikā pārliecinieties, ka mugura ir taisna
- Ja jums ir jāpaceļ grūtniece, jums vienmēr jāpārliecinās, ka mugura ir taisna. Nogriezieties, lai paceltu kravu.
- Obligāti jāizvairās no saliektas muguras. Papildus spiediena izdarīšanai uz mugurkaula dzemde tiek saspiesta ar saliektu stāvokli. Turklāt celšana rada slodzi muskuļiem. Šī ir kombinācija, kas var būt bīstama.
- Vecais noteikums nepacelt galvu tomēr ir mīts. Tiek apgalvots, ka mazuļa nabassaite ir jāapvelk ap kaklu izstieptās pozīcijas rezultātā. Tomēr tam nav pierādījumu.
Īpaša piesardzība jāievēro grūtniecība nepiemērots un pat neproduktīvs. Ir svarīgi, lai jūs justos ērti. Tomēr nav citu pacelšanas ierobežojumu. Esiet satraukti par kļūšanu par vecākiem un neļaujieties visām grūtībām, kas rodas grūtniecības laikā.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
