VIDEO: Baleta vingrinājumi iesācējiem

Vienkārši baleta vingrinājumi ar pamata pozīcijām

Klasiskajā baletā var atšķirt sešas dažādas sākuma pozīcijas, no kurām pirmās ir piemērotas kā vienkārši baleta vingrinājumi iesācējiem.

1. Pirmais no baleta vingrinājumiem iesācējiem ir piecelties taisni ar kājām, kas pavērstas uz āru, lai papēži pieskaras, bet pēdas ir gandrīz 180 grādu leņķī.
2. Tagad mēģiniet pārvietot kājas no šīs pozīcijas, lai attālums starp papēžiem būtu aptuveni gurnu platumā. Pārliecinieties, ka jūsu papēži nepaceļas no zemes.
3. Turpiniet baleta vingrinājumus, pavelkot vienu kāju uz priekšu un tad paralēli tai Novietojiet aizmugurējo pēdu tā, lai priekšējās pēdas papēdis būtu aptuveni pret aizmugurējās pēdas pēdas arku atrodas.
4. Pēc tam atkārtojiet šos baleta vingrinājumus ar atšķirību, ka šoreiz jūs galu galā liekat otru kāju uz priekšu.


Menuets - deju soļi iesācējiem

Deju soļi menuetā ir pavisam vienkārši, jo tie ir lēni un noteikti ...

Tātad, kā iesācējs, jūs varat iet tālāk

Pēc iepriekš aprakstīto baleta vingrinājumu internalizācijas varat pāriet pie dažu grūtāku pozīciju praktizēšanas. Tomēr jūsu kājām jau vajadzētu attīstīt labu spēka un elastības mēru.

1. No trešās pozīcijas (sk. Iepriekš) nolieciet kāju uz priekšu tā, lai pēdas būtu apmēram 30 cm viena otrai priekšā, atkal nepagriežoties uz iekšu.
2. Atkārtojiet šo vingrinājumu arī ar otru kāju priekšā, pārmaiņus ar citiem iepriekš minētajiem baleta vingrinājumiem.
3. Pēdējais no šiem baleta vingrinājumiem ir šķērsot kājas ar kājām uz āru, pēdām stingri piespiežoties viena otrai, un vienas pēdas lielais pirksts nospiež otras pēdas papēdi pieskārās.

Visos šajos baleta vingrinājumos pārliecinieties, ka jūsu kājas ir taisnas un jūsu stāja ir pareiza. Necieš sāpes ceļos vai potītēs. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, sazinieties ar savu baleta skolotāju, kurš arī iemācīs jums visas citas tehnikas.