Kā atbrīvoties no sāpēm kājās pēc fiziskas slodzes
Vai esat vingrojis vai veicis fizisku piepūli? Neparasta fiziskā piepūle bieži noved pie sāpēm kājās. Šeit ir dažas idejas, kā ātri atbrīvoties no sāpēm kājās pēc treniņa.
Ko tev vajag:
- silta vanna
- pirts
- silta duša
- Zirgkastaņas ziede
- Dzesēšanas elements
- olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti
- magnijs
Kā ārstēt sāpes kājās pēc fiziskas slodzes
Kad esat zem fiziskās slodzes Sāpes kājās ciest, var būt daudz iemeslu. Varbūt pirms vingrošanas nesasildījāties un neizstaipījāties pareizi? Tad jūsu kāju sāpes, iespējams, ir nekaitīgas sāpošs.
- Vieglas stiepšanās un siltums var palīdzēt mazināt šāda veida kāju sāpes. Piemēram, saunas, karstas vannas vai karstas dušas apmeklējums var palīdzēt mazināt kāju sāpes. Masāža var arī palīdzēt atslābināt muskuļus un ātri atbrīvoties no sāpēm kājās.
- Labs līdzeklis pret sāpēm kājās pēc fiziskas slodzes ir ziede ar zirgkastaņu sastāvdaļu. Tiek veicināta asinsrite kājās un nostiprinātas vēnas.
- Jums vajadzētu viegli pārvietoties, ja jums ir sāpes kājās. Pastaigājieties dažas minūtes. Veiciet nelielu vingrošanu.
- Diēta var arī palīdzēt. Ēdiet olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, piena produktus vai mājputnus, un dzeriet daudz. Magnijs var arī palīdzēt atbrīvoties no sāpēm kājās.
- Dažiem cilvēkiem aukstums palīdz labāk nekā siltums. Jums vajadzētu to izmēģināt pats. Dzesēšanas elementi, kuriem vajadzētu būt aukstiem, bet ne sasalušiem, ir piemēroti aukstai lietošanai kāju sāpju gadījumā. Tāpēc dzesēšanas elementi nedaudz jāatstāj istabas temperatūrā pēc to izņemšanas no saldētavas nodalījuma. Aptiniet dzesēšanas elementus audumā, pēc tam uz dažām minūtēm novietojiet tos uz sāpīgajām kājām.
- Dušas mainīšana var arī palīdzēt atbrīvoties no sāpēm kājās pēc fiziskas slodzes. Mainīgas dušas ne tikai stiprina asinsriti, bet arī uzlabo asinsriti.
Sportošana neatkarīgi no tā, kāda tā ir darbība, vienmēr ir optimāla jūsu veselībai. …
Kāju sāpēm var būt citi iemesli, tāpēc jums vajadzētu apmeklēt ārstu vajadzētu apmeklēt, ja kāju sāpes pēc fiziskas slodzes ir stipras vai biežas parādās. Vai jums ir asinsvadu slimība? Varbūt jums ir problēmas ar gurnu vai jūsu pārvietot? Tas viss var būt aiz sāpēm kājās pēc slodzes, un tas jāpārbauda ārstam.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
