Tādā veidā jūs varat veicināt asinsriti
Asinsrites traucējumu gadījumā skartajām ķermeņa daļām netiek piegādāts pietiekami daudz asiņu. Iemesls parasti ir artēriju, t.i., artēriju, t.i., asinsvadu, kas ar skābekli bagātās asinis no sirds transportē uz orgāniem un ekstremitātēm, sašaurināšanās. Pēc tam pacients nokrīt z. B. aukstas un bālas pēdas vai maņu traucējumi. Ja tiek ietekmēta miega artērija, var rasties arī redzes traucējumi vai, sliktākajā gadījumā, insults. Lai novērstu šādus asinsrites traucējumus, ir jāievēro dažādi punkti.
Sliktas asinsrites cēloņi ir smēķēšana, pārāk augsts Asinsspiediens, paaugstināts holesterīna un lipīdu līmenis asinīs, cukura diabēts un aptaukošanās. Visi šie faktori veicina tā saukto aterosklerozi, t.i., ir bojāta asinsvadu siena, uzkrājas holesterīns un asins lipīdi, veidojot plāksnes, kas aizklāj jūsu artērijas arvien vairāk savilkt. Audi, kas atrodas aiz sašaurinājumiem, vairs netiek pietiekami apgādāti ar asinīm. Akūta pasliktināšanās var notikt, ja plāksne pēkšņi saplīst.Tas veidojas asins receklis un tādējādi vienā mirklī aizver visu trauku. Aiz tā esošie audi vairs nesaņem skābekli un nomirst, ja trauks atkal netiek padarīts caurlaidīgs ar ātru iejaukšanos.
Lai ilgtermiņā veicinātu asinsriti, jūs varat veikt šādas darbības:
- Lij lietus ar mainīgām lietusgāzēm vielmaiņa un tādējādi veicināt asinsriti. Jūs varētu arī iet uz saunu, jo tā ir silta Vannas arī stimulē asinsriti.
- Ļoti svarīgs ir arī veselīgs un sabalansēts uzturs.
- Vingrojiet regulāri. Jums pastāvīgi jāseko sporta veidam. Bet arī ikdienā varētu z. B. tā vietā, lai darbā izmantotu liftu, vienkārši dodieties uz 3. stāvu. Grīdas skrējiens. Ja jūsu kolēģe sēž blakus, nesauciet viņai, vienkārši ejiet šos dažus soļus.
Daudzi cilvēki, īpaši vīrieši, cieš no aukstām kājām, it īpaši ziemā. Vaino…
Profilakse ir labākais veids, kā uzlabot asinsriti
- Vissvarīgākais ir pēc iespējas samazināt iepriekšminētos asinsrites traucējumu attīstības cēloņus! Pārtrauciet smēķēšanu, mainiet diētu un vingrojiet. Samaziniet ķermeņa svaru - tas vienlaikus palīdz novērst cukura diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu.
- Lai ārsts regulāri pārbauda asinsspiedienu un asinsspiedienu (apm. 1x gadā).
- Samaziniet holesterīna uzņemšanu. Tas nenozīmē, ka jums pilnībā jāizvairās no olbaltumvielām un gaļas, bet tas ir jāēd saprātīgā daudzumā. Mainiet dzīvnieku taukus (sviestu) pret neapstrādātām augu eļļām (olīvu, rapšu, linsēklu eļļu).
- Ja Jums ir diabēts, mēģiniet uzturēt cukura līmeni asinīs normālā diapazonā, ievērojot diētu, vingrošanu un medicīnisko palīdzību. Jūsu ārsts vai dietologs būs jūsu pusē, lai sniegtu atbalstu un palīdzību.
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.