VIDEO: saspiests nervs kaklā
Kad jums ir saspiests nervs
sāpes kaklā galvenokārt ir saistīti ar saspiestu nervu. Diemžēl pārvietošanās ierobežojumi vienmēr pastāv. Bet ir svarīgi atjaunot kakla muskuļus ar noteiktiem vingrinājumiem.
- Vispirms jums vajadzētu redzēt savu ortopēdisko ķirurgu, lai viņš varētu izslēgt citas slimības, piemēram, diska trūci mugurkaula kakla daļā.
- Ja ārsts konstatē, ka pie sāpēm vainojams kakla saspiests nervs, paskatieties uz savu dzīvesveida izvēli. Vai jūs sēdējat nepareizi vai smagi ceļat? Tie ir slikti ieradumi, kurus esat iemācījušies, bet kurus varat mainīt vēlreiz.
- Ārsts noteikti jums pierakstīs fizioterapiju. Jums tas noteikti jāpieņem, lai muskuļi tiktu atjaunoti. Dažreiz tas palīdz arī tad, ja to dara ortopēdiskais ķirurgs Mugurkauls atkārtoti pielāgojas, izmantojot chiropractic. Lielākā daļa ortopēdisko ķirurgu ir apmācīti to darīt.
- Kreklis var arī atbalstīt kaklu akūtā fāzē un ārstēšanu ar pretsāpju līdzekļiem. Saspiestam nervam parasti vispirms ir jāatpūšas.
- Relaksācijas metožu apgūšana tiek apvienota ar citām terapijām, piemēram, fizioterapiju galvenokārt palīdz: piemēram, autogēna apmācība vai progresīva muskuļu relaksācija Džeikobsons.
Viena nepareiza kustība, jūs jūtat sāpes kakla rajonā un nevarat ...
Dodiet kaklam dažus vingrinājumus
Ja jums ir saspiests nervs, neveiciet šos vingrinājumus, kamēr jums nav sāpju. Izpildiet fizioterapeita vai ārsta norādījumus.
- Kad esat sēdējis, piecelieties un paralēli šūpojiet rokas uz priekšu un atpakaļ. Veiciet šo vingrinājumu apmēram minūti.
- Tagad lēnām pagrieziet galvu pa labi, turiet šo pozīciju desmit sekundes un tagad pagrieziet galvu otrā virzienā. Pat tad, kad ambīcijas jūs satver, pagrieziet galvu tikai tik tālu, cik to atļauj kakls. Atkārtojiet šos vingrinājumus desmit reizes.
- Stāviet taisni un lēnām pavelciet plecu uz augšu. Vispirms viena puse, tad otra. Vismaz piecas reizes katrā pusē.
- Tad jūs varat vienlaikus pacelt plecus. Ne pārāk saraustīts, vairāk palēnināts. Atkārtojiet šo vingrinājumu vismaz desmit reizes.
Saspiests nervs kaklā: noliecieties uz priekšu
- Jūs varat novērst saspiesta nerva atgriešanos, piemēram, izmantojot kakla rullīti, kad dodaties gulēt. Kakla spilvens ir labs arī jūsu kaklam. Saņemiet padomu specializētā veikalā.
- Ikreiz, kad runājat pa tālruni, vislabāk ir vienmēr piecelties. Pat ja jums ir rakstāmgalds, piecelieties pēc iespējas biežāk un aizsargājiet kakla muskuļus.
- Apsēdieties taisni. Jums vajadzētu arī piecelties taisni, paceļot zodu.
- Atpūtieties pa vidu un, ja tas ilgst tikai minūti. Kaklam parasti ir nepieciešams siltums, tāpēc izvairieties no caurvēja.
Stipriniet kakla muskuļus, izmantojot ikdienas nelielas vingrošanas vienības, kā aprakstīts iepriekš.
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
