Turiet muguru taisni ar ķīļveida spilvenu
Fizioloģiski labvēlīgas pozas ieņemšana ilgākā laika posmā prasa apzinātību, ķermeņa kontroli un muskuļu spēku, un daudziem cilvēkiem tas ir grūti. Ķīļa spilvens uz krēsla vai izkārnījuma sēdekļa var palīdzēt noturēt muguru vertikāli, taču tā nav panaceja.
Cilvēks ķermenis ir izstrādāta tā, lai tā bez sūdzībām uzņemtos lielu slogu. Tomēr priekšnoteikums ir tas, ka viņš ir noslogots un atbrīvots līdzsvarotās attiecībās. Stingra sēdēšana vairākas stundas rada relatīvu slodzi muskuļu un skeleta sistēmai, pārvietot no tā cieš visvairāk. Jebkurā gadījumā labākais risinājums būtu bieži veikt pārtraukumus kustībās, taču tas ne vienmēr izdodas. Ideāls iestatījums Sēdvieta ir arī noderīga, ar biroja krēsliem to bieži ir ļoti viegli regulēt. Bet, ja jums nav visu šo iespēju, var palīdzēt ķīļveida spilvens.
Ķīļa spilvens kā sēdekļa balsts
- Ķīļa spilvens parasti ir izgatavots no putām, kas sagrieztas ķīļa formā un ievietotas auduma pārvalkā. Ir šis spilvens pieejams vairākos izmēros un formās. Parasti ķīļveida spilveni biezākajā vietā ir no desmit līdz divpadsmit centimetriem augsti, otrā pusē sašaurināti un ir kvadrātveida vai apaļi.
- Jums piemērots augums ir gaumes un mobilitātes jautājums, nav noteikumu, kas attiecas uz visiem. Jums arī individuāli jāatbild uz seguma materiāla jautājumu. Drīzāk izmantojiet mazgājamus pārvalkus, jo bieža lietošana neatstās spilvenu bez pēdām. Bieži lietojot, putas kļūst gludākas, tāpēc pēc kāda laika ķīļa spilvenu vajadzētu nomainīt.
- Ķīļveida spilvena mērķis ir pacelt plakanu sēdekli aizmugurē, novietojot to kopā ar šaura puse pret krēsla priekšpusi, biezā puse atrodas aizmugurē, uz krēsliem - blakus Atbalstīties uz. Ar šo triku iegurnis tiek noliekts tā, lai mugurkaula jostas daļa nonāktu lordozē un Vēders pagarinās, kas ir viens no priekšnoteikumiem taisnai mugurai, kas noved pie taisnas stājas dzirdējis.
Mugura automātiski neiztaisnojas ar sēdekļa spilvenu
- Ja jūs domājat, ka esat atbrīvots no jebkādas atbildības par muguras stāju, izmantojot ķīļveida spilvenu, jūs kļūdāties. Jo taisnā pozā ir vairāk nekā tikai iegurņa noliekšana.
- Un - jūs varat arī gulēt uz ķīļveida spilvena un sēdēt neticami šķību un šķību, tas ar spilveniem neatšķiras nekā bez tā. Bet ķīļveida spilvens var labi atbalstīt iegurņa sasvēršanu ar nedaudz mazāku spēku un atgādina par stāju. Tas ietver arī stāvošu krūšu kaulu, mugurkaula kakla un galvas koriģēto stāvokli un roku un kāju fizioloģisko stāvokli.
Arvien vairāk cilvēku saskaras ar muguras sāpēm. Ilgi ceļojumi uz darbu ...
Ja jums ir grūtības stāvēt vertikāli vai pat sāpes Ja jūs sēžat, ķīļveida spilvens var jums palīdzēt, bet arī apspriediet to ar vienu Fizioterapeiti.
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
