Teļa ievilkšana
Dažiem cilvēkiem ir nepatīkami ievilkt teļu. Bieži simptomi ir nepanesami, it īpaši, kāpjot pa kāpnēm. Kāds var būt iemesls un ko jūs varat darīt lietas labā?
Pastāvīga teļa ievilkšana noteikti ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti. Pastāvīgs sāpes kājās sabojāt visus pastaigāties, lai cik jauki. Kāds ir tā cēlonis? Un vai ir kāda palīdzība pret to?
Apakšstilba ievilkšana ir ļoti neērta
- Ahileja cīpsla var būt spriedzes cēlonis teļam. Kad tas ir saīsināts, iespējams, reimatisma dēļ sūdzības vai tāpēc, ka jau sen pārāk daudz augstpapēžu kurpju tika nēsātas pārāk ilgi, jums radīsies problēmas, piemēram, staigājot basām kājām. Ja pēkšņi valkājat plakanākus apavus, cīpsla pēkšņi pārmērīgi izstiepts un rodas sāpes teļā.
- Vēl viens Ahileja cīpslas stāvoklis vai iekaisums, ko sauc arī par achillodynia, var būt vēl viens teļu diskomforta cēlonis.
- Protams, ir arī muskuļu šķiedru plīsumi vai izteikta sāpošs jautājumā. Turklāt locītavu iekaisumi, kas izstaro teļu, ir arī jūsu sūdzību iespēja.
- Ja jūs bieži valkājat dziļas pēdas veselības apavus, pēdas cīpslas var būt virs normas esat izstiepts un nepārtraukti lietojat apavus, jūs pārāk daudz izstiepjat, pārspīlējat vai pārvelkat cīpslas velkonis. No šādiem apaviem vajadzētu izvairīties, ja domājat, ka problēmas var rasties no tiem.
Cīpslu saīsinājumi ir īpaši izplatīti Ahileja cīpslā. Terapija…
Atbrīvojiet diskomfortu teļā ar vingrošanu
Saīsinātās Ahilleja cīpslas lēna stiepšanās palīdz ar pirmajiem diviem minētajiem cēloņiem. Jūs to vienmēr varat izmantot, kāpjot pa kāpnēm ikdienas dzīvē. Vai arī jūs varat izmantot stepperu vai priekšmetu, ko var izmantot, lai paaugstinātu lietas, piemēram, lielu grāmatu. Piemērā jūs trenējaties pa kāpnēm, jo tas ir lētākais, jo papēdis var brīvi nolaisties.
- Stāviet ar labās priekšējās kājas lodi (nevis visu pēdu) uz viena pakāpiena pakāpiena.
- Velkot kreiso kāju līdz nākamajam solim, ļaujiet labās kājas papēdim nokarāties, izstiepjot labās pēdas Ahileja cīpslu.
- Kreisā pēda tagad ir tikai ar priekšpusi uz nākamā soļa.
- Pavelkot labo kāju līdz nākamajam solim, ļaujiet kreisajam papēdim dažas sekundes atkal nokarāties. Jūs to izmantojat, lai izstieptu kreiso Ahileja cīpslu.
- Tagad dariet to katrām kāpnēm un soli zemāk. Ja iespējams, turiet papēdi krītošā stāvoklī trīs līdz piecas sekundes.
Ja esat progresīvāks, vienkārši stāviet uz kāpnēm ar pirkstiem un ļaujiet papēdim nokrist. Neatsakieties no katrām mazām sāpēm teļā. Dažreiz jums ir viegli jāpārsniedz sāpju slieksnis. Neveiciet vingrinājumu, ja cīpslas ir saplēstas vai cīpslas ir pārāk izstieptas. Ja rodas šaubas par slimības cēloni, pirms vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu teļa ievilkšanas cēloņus!
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
