VIDEO: zems asinsspiediens pēc treniņa

• 2:10
  Zems sirdsdarbības ātrums - ko darīt?
• 1:00
  Izmēriet asinsspiedienu - instrukcijas
• 0:57
  Tādā veidā jūs varat stiprināt saistaudus

Ko tev vajag:

• Sfigmomanometrs
• dzērieni
• Treneris
• ārsts
• Tūlītējs buljons
• Sāļie cepumi

Zemam asinsspiedienam var būt vairāki iemesli

• Zems Asinsspiediens pēc treniņa jums sākumā nav bīstami. Asinsspiediena pazemināšanās pēc treniņa var izraisīt dažādus, galvenokārt nekaitīgus, cēloņus.
instagram viewer
• Ja spiediens ir pārāk zems, to parasti izraisa reibonis, slikta dūša un galvassāpes pamanāms. Ja pēc treniņa regulāri novērojat šos simptomus, obligāti tos jāizmeklē. Tā kā augsts asinsspiediens ir pamanāms līdzīgā veidā un var būt bīstams.
• Lielāko daļu laika jūsu spiediens ir pārāk zems šķidruma trūkuma dēļ. Bet pārāk liela treniņu slodze, īpaši spēka treniņu laikā, var izraisīt svārstības un diskomfortu pēc treniņa.
• Kādas vērtības jums ir normālas, ir atkarīgs no dažādiem faktoriem. Tas ietver jūsu augumu, svaru, vecumu un to, cik labi ir apmācīta sirds un asinsvadu sistēma.

Ja Jums ir zems asinsspiediens, dzeriet daudz pēc treniņa

• Lai noskaidrotu, vai asinsspiediens tiešām ir pārāk zems, vispirms jārunā ar ārstu. Viņš var izmantot dažādus Izmeklēšanaspiemēram, ilgtermiņa mērījumi, lai noskaidrotu, kādas ir jūsu normālās vērtības.


Galvassāpes pēc treniņa - kam pievērst uzmanību

Ja pēc treniņa sāp galva, neignorējiet to ...

• Tā kā dehidratācija parasti izraisa zemu asinsspiedienu pēc treniņa, jums vajadzētu dzert pietiekami daudz pirms treniņa, tā laikā un pēc tā.
• Jūs varat arī ķerties pie tūlītēja buljona vai pikantiem cepumiem. Tas dos jums svarīgus sāļus un minerālvielas un automātiski liks justies slāpes.
• Pirms treniņa uzsākšanas un pēc tam regulāri pārbaudiet spiedienu un kādu laiku pierakstiet to. Nākamreiz apmeklējot ārstu, ņemiet līdzi savu ierakstu.
• Pārdomājiet savus treniņus. Ja vingrojat mēreni, asinsrite var labāk pielāgoties. Strādājot trenažieru zālē, runājiet ar savu treneri par savām vērtībām un kopā trenējieties atbilstoši savam fiziskajam stāvoklim.