Padomi, kā vasarā atvēsināties karstumā

Šie ir labākie padomi, kā atvēsināties vasarā

Kad pienāk vasara, siltums nāk līdzi. Mūsu ķermenis reaģē uz siltumu, plaši atverot traukus, lai radītu vairāk sviedru. Šie sviedri tiek nogulsnēti uz ādas virsmas. Iztvaicējot, tas automātiski atdziest āda un tādējādi palīdz uzturēt nemainīgu ķermeņa temperatūru. Īpaši mitrās dienās mūsu ķermeņa atdzesēšanas mehānisms tomēr dažreiz ir pārslogots. Rezultāts ir asinsrites problēmas.

• Iespējams, labākais no visiem padomiem, kā vasarā atvēsināties, ir vienmēr pārliecināties, ka dzer pietiekami daudz šķidruma! Tas nozīmē: dzert, dzert, dzert. Labākais ir 3 litri minerālūdens, kas bagāts ar nātriju, pa dienu, t.i., no 200 līdz 300 ml stundā. Pievienojiet šķipsniņu citrona, un tas ne vienmēr garšo tik vienmuļi.
• Tējas un viegls ēdiens, piemēram, melone, gurķis un salāti, arī palīdz uzturēt ķermeņa šķidruma līdzsvaru. Patērējot šķidrumus, pārliecinieties, ka dzērieni satur pēc iespējas mazāk cukura. Tas rada tikai slāpes.
  instagram viewer
• Bet esiet uzmanīgi: visiem dzērieniem jābūt istabas temperatūrā, tāpēc tos nekad nedrīkst lietot ledus auksti. Aukstie dzērieni šķiet atsvaidzinoši, bet ķermenim tie ir jāsasilda. Tā rezultātā viņš ražo vēl vairāk sviedru un zaudē šķidrumu. Šis apburtais cikls bieži beidzas ar asinsrites problēmām.
• Valkājiet vieglu, gaisīgu apģērbu, kas izgatavots no dabīgām šķiedrām. Nosedziet galvu ar vieglu cepuri, cepuri vai vāciņu. Galvassegas ir obligātas, īpaši bērniem.


Mitri dvieļi pret karstumu - triki pret svīšanu

Kad ir tik karsts, ka vienkārši sēžot sviedri pēc sviedriem ...

• Izvairieties no papildu fiziskās slodzes, piemēram, smaga darba vai fiziskas slodzes. Ķermenis ražo arī siltumu, kas jāizdala apkārtējā vidē. Ja vēlaties nodarboties ar sportu, ieteicams to pārvietot uz agru rīta stundu.
• Dienas laikā aizveriet visus logus un terases durvis, lai dienas siltums paliktu ārpusē. Ventilējiet agri no rīta un vakarā.
• Visbeidzot, viens no visefektīvākajiem padomiem, lai atveldzētos vasarā: ja ir akūta siltuma uzkrāšanās, ļaujiet vēsajam ūdenim plūst pāri plaukstas iekšpusei. Vai arī jūs varat mazgāt apakšdelmus vēsā vannā. Vēsa kāju vanna arī ātri atdziest.