Kas ir adduktori?
Bieži vien jūs dzirdat, redzat vai lasāt noteiktus terminus, piemēram, piedevēji, un jūs īsti nezināt, kādas lietas tās ir. Izņemot to, ka tas kaut kādā veidā varētu būt muskuļu grupas apzīmējums, cilvēks bieži taustās tumsā.
Vai esat kādreiz dzirdējis treniņu laikā, ka jums vajadzētu apmācīt savus adductors, un jums nav ne jausmas, kādi muskuļi tie ir? Protams, jūs varētu pajautāt trenerim, bet dažreiz jūs vienkārši nevēlaties sev uzdāvināt nezināšanas kailumu.
Aduktori un viņu kolēģi
- Adductors ir muskuļu grupas, kas ir atbildīgas par ķermeņa daļas atgriešanu pie jums ķermenis izņemt.
- Termins adductor ir atvasināts no latīņu valodas "adducere", kas nozīmē "ievilkt" vai "novest pie".
- Adductors pretinieki ir nolaupītāji, kas pārņem izplatīšanos vai novirzīšanu no ķermeņa.
- Vispazīstamākā adduktoru grupa sēž augšstilbā no iekšpuses un izvelk izstiepto kāju atpakaļ vidējā stāvoklī.
- Šo grupu veido garais augšstilba vilcējs, lielais muskulis, lielais Augšstilba izvilcējs, magnētiskais piedēdējs un brevis un minimus muskuļi, t.i., īsie un mazie Ciskas savilcējs.
- Muskuļi iet no iegurņa (kaunuma kaula zonas) līdz dažādiem augšstilba kaula piestiprināšanas punktiem.
- Papildus tam, ka šie muskuļi tiek novirzīti uz ķermeni, tie arī stabilizē iegurni.
- Turpmākus piespiedējus var atrast pēdā un rokā, īpaši īkšķī.
Tilts un šķelšanās ir divi grīdas vingrinājumi. Bērni pārsvarā ir ...
Tāpēc šie muskuļi bieži tiek saīsināti
- Ar bērniem jūs varat redzēt, ka viņi var viegli veikt līdzsvarojošu darbību, jo muskuļi vēl nav saīsināti.
- Jo vecāks un mazāk sēdošs jūs kļūstat, jo vairāk muskuļu mēdz saīsināties.
- Adductors bieži saīsina mazkustīgu darbību vai sporta skriešanas rezultātā.
- Ir svarīgi regulāri vingrināt šos muskuļus stieptpat ja jūsu mērķis nav obligāti veikt līdzsvarošanas darbību.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
