Problēmas ar zarnu kustību
Zarnu kustību, kas ir pārāk reta vai sarežģīta, sauc par aizcietējumiem, un tā ir gremošanas problēma numur 1. Bieži vien ir arī sāta un gāzes sajūta vai nepilnīgas zarnu iztukšošanās sajūta. Šī nepatīkamā zvaigznājs liek daudziem slimniekiem ķerties pie caurejas līdzekļiem, kas ilgtermiņā tikai padara attēlu sarežģītāku. Pareizā terapija ir daudz vairāk vērsta uz uzlabotu dzīvesveidu.
Ko tev vajag:
- Pārvietot
- Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu
- Augļi (bumbieri, žāvētas plūmes, aprikozes)
- Dārzeņi / biezeņi
- linsēklas
- skābēti kāposti
Kad ir grūti izkārnīties
Zarnu evakuācijas biežums cilvēkiem ir ļoti atšķirīgs un svārstās no 3 reizēm dienā līdz 1 reizei 3 dienās. Reti izkārnījumi vien netiek ņemti vērā aizcietējums.
- Blakusparādības, piemēram, presēšana, sāpes un spiediens vēdera lejasdaļā, izmantojot tualeti, ir aizcietējuma pazīmes un var negatīvi ietekmēt garastāvokli.
- Galvenie sarežģīto zarnu kustības cēloņi ir dzīvesveids. Mazkustīgs dzīvesveids, neveselīgs vai neregulārs uzturs un stress ir faktori, kuriem, tāpat kā jebkuram fiziskam un garīgam traucējumam, arī šeit ir svarīga loma.
Ko darīt ar aizcietējumiem
- Ikdienas vingrinājumi ir pirmā veselīgas zarnu darbības prasība. Biežāk dodieties pastaigā, it īpaši, ja darba dēļ jums ilgstoši jāsēž vai jāstāv.
- Pārliecinieties, ka visu laiku neēdat maizītes un uzkodas. Noteikti ievērojiet regulāru ēdienreizes programmu un reizi dienā ēdiet siltu maltīti. Tikpat svarīga kā regulāra diēta ir noteikts laiks, lai dotos uz tualeti sev piemērotā laikā, ideālā gadījumā katru dienu.
- Ēdiet daudz augļu, īpaši bumbierus, žāvētas plūmes un aprikozes. Tādējādi jūs atbalstāt zarnu kustību un toksīnu izvadīšanu. Citi produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, kurus vēlams lietot, ir pilngraudu maize un musli, kā arī pilngraudu makaroni un dārzeņi.
- Flaxseed ir viens no t.s. Pietūkuma līdzekļi, kas veido mazus pavedienus zarnās un mīkstina izkārnījumus. Kopš ķermenis Linu sēklas nevar sagremot, tās iznāk veselas un pārnēsā pārpalikumus. Jūs varat patērēt 1 tējkaroti linsēklu veselas kopā ar jogurtu vai paniņām un dzert daudz.
- Skābēti kāposti ir cits Mājas aizsardzības līdzekļilai atvieglotu zarnu kustību. Pannā apcep 200 g skābētu kāpostu ar mazu speķi un ēd to siltu.
- Ko nevajadzētu darīt, ir ātri ķerties pie caurejas līdzekļiem. Tie var dot īslaicīgu atvieglojumu, bet ilgtermiņā tie ir neproduktīvi, jo tie mēdz izraisīt aizcietējumus un tādējādi vēl vairāk pastiprināt aizcietējumus.
- Ja aizcietējums nepāriet pēc pāris nedēļām vai citām sūdzības kā asinis izkārnījumos, caureja vai jāpievieno svara zudums, jums jākonsultējas ar ārstu, lai netiktu ignorēta pamata slimība.
Lēnums un gāze var būt ārkārtīgi neērti. Lai atgūtu zarnas ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
