Viegls ēdiens kuņģim

Pamatnoteikumi kuņģim draudzīgai pārtikai

Nepareiza ēdiena ēšana, ja jums ir kuņģa-zarnu trakta problēmas, ir kā uguni ieliet eļļā. Tas tikai pasliktina situāciju. Šeit ir daži pamatnoteikumi, kas jāievēro:

• Ēdiet diētu ar zemu tauku saturu.
• Izvairieties no daudz šķiedrvielu.
• Izvairieties no ļoti skābiem pārtikas produktiem.
• Ņem karsti dzērieni ne pārāk karsts sev (drīzāk remdens).


Augļu skābums – tam jāpievērš uzmanība, ja ir jutīgs vēders

Vai pēc ābola vai apelsīna ēšanas bieži rodas vēdera krampji vai...

• Ledus auksti dzērieni ir aizliegti.
• Dodiet priekšroku negāzētiem dzērieniem.
• Atteikties no alkohola lietošanas.
• Ļoti cukurots Pārtikas preces ir tabu.
• Sargāt no ceptiem vai kūpinātiem produktiem.

Papildus pašam ēdienam ēšanas veids ir ļoti svarīgs vieglam uzturam. Trīs lielu ēdienreižu vietā dienā vajadzētu ēst līdz piecām mazām ēdienreizēm. Tas neļauj jūsu kuņģa saturam kļūt pārāk lielam. Tāpat ēdiet lēnām un rūpīgi košļājiet. Tādā veidā jūsu ēdiens jau var optimāli sadalīties jūsu mutē.

Vēderim draudzīgi ēdieni

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kuriem jāpiešķir prioritāte:

• Maigi pagatavots, liess Gaļa (nav cepts)
• Maigi vārītas, zema tauku satura zivis (nav ceptas)
• Novecojusi maize (ne svaiga maize)
• kraukšķīga maize
• rīsi
• auzu pārslu
• makaroni
• Maigi pagatavots kartupeļi
• nobriedis Augļi ar zemu skābes saturu (piemēram, bumbieri, āboli, banāni)
• zems tauku saturs Dārzeņi (piemēram, ziedkāposti, tomāti, aisberga salāti)
• tēja (vēlams nesaldināts)
• klusējošs Minerālūdens

Jums vajadzētu izvairīties no šiem pārtikas produktiem, ja ēdat vieglu uzturu, kas paredzēts kuņģim

Atsevišķu pārtikas produktu panesamība katram cilvēkam ir atšķirīga. Tomēr šie pārtikas produkti var pasliktināt kuņģa-zarnu trakta simptomus:

• Augsta tauku satura gaļa, zivis un desas
• krējums un treknais siers
• Cieti vārīts olas un olu produkti
• Cūku tauki un nekaltēts margarīns
• Svaiga pilngraudu maize
• Augsts tauku un cukura saturs konditorejas izstrādājumi
• Karstās garšvielas (piemēram, pipari, sinepes, ķiploki)
• rieksti
• Pākšaugi (piemēram pupiņas, aunazirņi, lēcas)
• Taukaini gatavi augļi (piemēram, avokado, olīvas)
• Negatavi augļi un kauleņi
• saldumi
• dzērieni patīk limonāde, Alus, gari, stiprāks Kafija

Mēs ceram, ka varējām jums palīdzēt ar saviem padomiem. Ja jūs ciešat no pastāvīgām vai akūtām kuņģa-zarnu trakta problēmām, jums jādodas pie ārsta. Atveseļojies drīz!