Kāds ir ātrākais veids, kā zaudēt vēdera taukus?
Daudzu cilvēku problēmu joma numur viens ir kuņģis. Cik jauki būtu zināt metodi, ar kuras palīdzību jūs varētu ļoti ātri zaudēt vēdera taukus? Šai problēmai vēl nav galīgā risinājuma, taču ir daži ļoti noderīgi padomi, kā paātrināt procesu.
Ko tev vajag:
- motivācija
Muskuļu veidošana pret vēdera taukiem
- Pirmkārt: Mērķtiecīgi tauki noteiktā vietā ķermenis zaudēt nav iespējams. Tauku dedzināšana vienmēr notiek visā ķermenī. Vienkārši veicot sēdus, nepalīdzēsiet ātrāk zaudēt vēdera taukus.
- Neskatoties uz to, apsēdieni ir labs un svarīgs vingrinājums muskuļu un līdz ar to arī vēdera audu savilkšanai. Tas novērsīs piekārtus un neizskatīgus audus svara zaudēšanas procesā.
- Papildu muskuļi cita starpā palielina arī ikdienas kaloriju patēriņu un tādējādi paātrina svara zudumu uz vēdera.
Ar pareizu uzturu pret vēdera taukiem
- Mainiet savu uzturu, iekļaujot taukus un ogļhidrātus saturošus pārtikas produktus.
- Izturieties bez visu veidu saldumiem, baltmaizes, gatavām maltītēm á la Pizza & Co, kā arī taukaino olbaltumvielu piegādātājiem, piemēram, siera un sarkanās gaļas.
- Jūsu ēdienreizēs jāsastāv no 40% līdz 60% dārzeņu, 15% liesās olbaltumvielas (vēlams baltās zivis, mājputni) un 15% komplekso ogļhidrātu no veseliem graudiem un kartupeļiem. Atlikušo daļu var piepildīt ar svaigiem augļiem.
- Izvairieties no makaronu ēdieniem un rīvētiem ēdieniem. Tie ātri piepilda jūs, bet no tiem ir arī ļoti grūti atbrīvoties.
Diemžēl vēdera tauki ir ļoti spītīgi, un lielākajai daļai sieviešu ir grūti ...
Ātrāk zaudēt svaru ar vingrinājumiem
- Diēta vien nav pastāvīgs risinājums. Kaut vai tāpēc, ka, to darot, nevar novērst jojo efektu. Tādējādi ļoti īsā laikā jūs varat nosvērt vairāk nekā pirms diētas.
- Tāpēc vingrojiet vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā. Jūs varat doties uz sporta zāli un saņemt palīdzību no trenera vai vienkārši iziet uz parku un darīt visu svaigā gaisā.
- Apvienojiet izturības sporta veidu ar dažiem spēka treniņiem. Kopējie izturības sporta veidi ietver skriešanu, peldēšanu, nūjošanu un riteņbraukšanu. Jūs varat viegli un droši veikt spēka treniņus mājās, izmantojot Thera-Band vai hanteles komplektu. Daudzos vīriešu un sieviešu žurnālos regulāri atradīsit dažādus vingrinājumus daudzveidīgam treniņam.
Darbs kopā pret vēdera taukiem
- Pajautājiet draugiem vai partnerim, vai viņi vēlētos ar jums trenēties. Tas ne tikai dod jums vairāk jautrības, bet arī motivē viens otru vienlaikus.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot, lai veiktu neatkarīgas diagnozes vai sāktu ārstēšanu.
