Mazkaloriju saldumi, lai pagatavotu sevi

Ko tev vajag:

• 1 Boskop ābols
• 1 att
• 1 ēdamkarote valriekstu
• 1 ēdamkarote valriekstu eļļas
• 1/4 l piena ar zemu tauku saturu
• 1 olas dzeltenums
• 1 ēdamkarote kukurūzas cietes
• Pusi vaniļas pākstis mīkstums vai
• 1/2 tējkarotes vaniļas pulvera
• Saldinātājs pēc garšas
• Iespējams. 1 šķipsnu cinamons
• ugunsizturīga forma
• Cepumu griezējs
• katls
• virtuves nazis
• Noslaucīt

Preparāti mazkaloriju saldumiem

• Pārbaudiet zemas kaloritātes sastāvdaļas Saldumi jau ir pieejami, lai pagatavotu paši.
• Uzziniet, kur joprojām varat atrast vajadzīgos Ēdiens spēj nopirkt. Boskop ābols ir īpaši piemērots ceptam ābolam, jo ​​cepšanas laikā tas pilnībā sadalās.
• Vīģes, aprikozes un vaniļas pākstis ir pieejamas lielveikalos.
instagram viewer
• Izmantojiet vaniļas pulveri tikai tad, ja nevarat iegādāties vaniļas pāksti. Pākšaugu mīkstums satur saldu vaniļas aromātu un garšo īpaši labi, tāpēc var iztikt bez lieliem saldinātāja piedevām.
• Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem pēc Celsija.


Vaniļas krēms kūkām - tā tas darbojas ar zemu kaloriju daudzumu

Vaniļas krēmu var izmantot daudziem ēdieniem - arī kūkām. Atrodi šeit…

Diētiski cepti āboli bez cukura ar vaniļas mērci, lai pagatavotu sevi

1. Rūpīgi nomazgājiet ceptu ābolu un vīģi, lai iegūtu mazkaloriju saldumu, ko varat pagatavot pats ūdens prom.
2. Nogrieziet ābolu ziedu. Lai noņemtu kodolu, ar cepumu griezēju ieduriet ābola centru un nospiediet to līdz apakšai. Izvelciet griezēju ar korpusu no ābola.
3. Lai iegūtu mājās gatavotu saldumu ar zemu kaloriju daudzumu, ievietojiet ābolu krāsnī necaurlaidīgā traukā.
4. Vīģes sagriež mazos kubiņos un valriekstus sagriež lielākos gabalos.
5. Sajauciet vīģes gabaliņus un riekstus un izmantojiet tos, lai aizpildītu ceptā ābola caurumu.
6. Ielejiet valriekstu eļļu uz vīģu riekstu maisījuma un ievietojiet ceptu ābolu krāsnī uz 20 minūtēm.
7. Cepšanas laikā pagatavojiet vaniļas mērci. Pievienojiet 3 ēdamkarotes piena daudzuma piens Ielieciet bļodā un sajauciet ar kukurūzas cieti un olu dzeltenumu.
8. Ar virtuves nazi sagrieziet vaniļas pākstis gareniski un ar naža galu noņemiet pusi mīkstuma. Atlikušo mīkstumu var izmantot nākamajam ceptajam ābolam, ja pākstis ledusskapī tur hermētiski.
9. Pievienojiet vaniļas mīkstumu piena-cietes maisījumam un vēlreiz visu samaisiet, lai garšviela būtu labi sadalīta.
10. Pārējo pienu uzvāra, noņem katliņu no plīts un ar putojamo slotiņu ātri iemaisa piena un kukurūzas cietes maisījumu, lai nerastos kunkuļi. Uz īsu brīdi vēlreiz uzvāra.
11. Garšojiet vaniļas mērci mazkaloriju saldumiem, lai pagatavotu sevi ar saldinātāju pēc garšas un pārlejiet mērci pār ceptu ābolu.

Mazkaloriju salduma uzlabošana, lai pagatavotu sevi

1. Lai pagatavotu saldu ar zemu kaloriju daudzumu, izmēģiniet ceptu ābolu pildījumu ar aprikozēm un lazdu riekstiem.
2. Pievienojiet šķipsniņu kanēļa vaniļas mērcei.