Palielināts ar sportu

Ja sportojot esat pieņēmies svarā, neuztraucieties. Tas ir gandrīz normāli pēc ilgstošas ​​atturēšanās no sporta vai tikai minimāla slodzes.

Kāpēc jūs iegūstat svaru, veicot vingrinājumus?

• Jūsu muskuļi ir bijuši stresā vairāk un citādi nekā iepriekš, un ir sākuši reaģēt uz treniņu.
• Veidojot muskuļu masu, jūs iegūstat svaru, jo muskuļi ir smagāki par taukaudiem.
• Pat ja esat sadedzinājis taukus, var notikt svara pieaugums, pirms sporta panākumi kļūst redzami svaros ar svara zudumu.
• Muskuļu audi tagad uzglabā enerģiju un arī saista ūdeni, lai sporta laikā ātrāk atbrīvotu enerģijas rezerves.


Kurš sporta veids ir ātrākais svara zaudēšanai? - Ieteikumi jūsu fitnesa programmai

Ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru, nevar izvairīties no vingrinājumiem un sporta. Ar regulāru ...

To var izdarīt pēc svara pieauguma

• Saglabājiet savu vingrinājumu rutīnu un neļaujiet svara pieaugumam jūs atbaidīt.
• Pirmajās nedēļās veiciet arī gurnu, vidukļa un augšstilbu mērījumus. Tātad jūs varat dokumentēt apmācības panākumus citā veidā.
• Nodarbojieties ar tādiem izturības sporta veidiem kā skriet, Brauciet ar velosipēdu vai peldēt, jo šeit muskuļu masas pieaugums nav ārkārtējs un jūs arī stimulējat tauku dedzināšanu.
• Pēc intensīviem treniņiem neapbalvojiet sevi ar papildu saldumu porciju, pretējā gadījumā palielināta kaloriju patēriņa ietekme treniņa laikā ir kaķim.
• No biksēm jūs varat viegli noteikt, vai jūsu ķermeņa izmērs ir mainījies. Apmācība savelk audus un parasti pēc neilga laika bikses sēž daudz brīvāk, lai gan svari var teikt pretējo.
• Atbilstoši mainot uzturu, drīz tiks sasniegts vēlamais svara samazinājums.

Neļaujiet svariem atturēt jūs no jūsu plāna. Vingrinājumi noteikti ir veselīgi, un pat tad, ja sākumā pieņēmāties svarā, jūs būsiet konsekventi apmācība atmaksāt.