Seši iepakojumi 6 nedēļu laikā
Ja vēlaties sešu iepakojumu pēc 6 nedēļām, vispirms jāapzinās, ka tas darbosies tikai tad, ja jau no paša sākuma esat labi apmācīts un slaids.
Apmāciet sevi iegūt sešus iepakojumus
Lai sasniegtu sešu iepakojumu, jums ir nepieciešama liela disciplīna. Lai to izdarītu, jums patiešām jātrenējas katru dienu. Sešpakete nenāk pati par sevi, tāpēc daži vingrinājumi ir absolūti nepieciešami.
- Vingrinājumi, kas jums nepieciešami sešu iepakojumu iegūšanai 6 nedēļu laikā, protams, ietver klasiskos sit-ups.
- Dariet to apmēram 3 reizes 50 gabalos dienas laikā, un pēc 3 dienām jūs jau sasniegsiet vizuālu vēdera uzlabojumu. Tomēr ar to nepietiek sešiem iepakojumiem.
Sasniedziet mazgāšanas dēļa abs 6 nedēļu laikā
- Ja vēlaties 6 nedēļu laikā sasniegt mazgāšanas dēļa abs - pazīstams arī kā sešu iepakojumu -, jums ir jābūt nedaudz izturīgam.
- Pierakstieties sporta zālē. Šeit jūs varat veikt īpašus vingrinājumus vēders un veic savus muskuļus.
- Attiecībā uz abs un sešiem iepakojumiem jums nav jādara tikai sēdus. Jums vajadzētu arī apsvērt vēdera vingrinājumus ar svaru.
- Paņemiet svarus rokā un vediet tos uz priekšu ķermeņa ārpusē. Tādā veidā jūs trenējat arī vēdera sānu muskuļus, kuriem 6 nedēļu laikā vajadzētu kļūt par sešu iepakojumu.
- Vingrinājumi, lai atsvara laikā šķērsotu svarus uz priekšu, ir izdevīgi arī vēdera muskuļiem.
Sixpack 14?
Ja 14 gadu vecumā vēlaties izveidot sešus iepakojumus, jums ir ...
Pareiza diēta muskuļu veidošanai
- Jūs varat veidot muskuļus, izmantojot diētu, kas bagāta ar olbaltumvielām. Tā kā muskuļi ir izgatavoti arī no olbaltumvielām, tas ir acīmredzami.
- Tāpēc vingrojot ievērojiet diētu, kas bagāta ar olbaltumvielām. Šeit ir noderīga balta gaļa, piemēram, tītara gaļa vai citi mājputni.
- Jūs varat arī lietot olbaltumvielu kokteiļus. Ja pasūtāt olu baltumus un sajauciet to ar pienu, jūs iegūsit labu maisījumu, lai izveidotu vēdera muskuļus sešiem iepakojumiem.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
